Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Диеты, Диеты для похудения

Самые популярные диеты 2018 года

В 2018 году, на фоне массового стремления к похудению, интернет наводнили различные диеты. По версии Google, самыми популярными стали кето-диета, средиземноморская диета и другие. Мы подготовили для вас перевод англоязычной статьи с подборкой лучших диет по спросу в Гугл за 2018 год. Многие из этих диет совсем не популярны или даже неизвестны в СНГ, поэтому эта подборка может быть вам полезна.

Большинство из нас понимают, что новомодные диеты – не самый здоровый способ избавиться от лишних килограммов. Тем не менее, диеты, обещающие быстрое снижение массы тела, обретают все большую популярность в мире. Их считают эффективным способом похудения, особенно теперь, когда все больше и больше людей стремятся избавиться от животика. В частности, в 2018 году, на фоне массового стремления к похудению, интернет наводнили некоторые из таких диет.

Что интересно, в число самых популярных и модных диет 2018 года по частоте запросов в Google вошла и программа питания «Что ел бы Иисус?». Рейтинг возглавила низкоуглеводная кето-диета с высоким содержанием жиров, а на втором месте оказался план питания, по которому худеющие должны есть в одно и то же время суток либо в определенные дни недели.

Набор продутков

Но не стоит забывать, что любые планы питания, которые существенно ограничивают выбор продуктов либо вынуждают отказаться от некоторых из них, могут стать причиной расстройств пищевого поведения. Более того, большинство диет не дают того устойчивого результата, который обещают. Соблюдение строгой диеты может быть даже опасно для здоровья, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом и не практикуйте диеты бездумно. А теперь давайте посмотрим, какие диеты чаще всего искали пользователи из западных стран в интернете в 2018 году.

10 самых популярных диет 2018 года по версии Google

Кетогенная диета

Кетогенная диета, известная также как кето-диета, стала самой популярной диетой 2018 года по частоте запросов в Google. Это не удивительно, ведь многие знаменитости, в том числе Холли Берри и Ким Кардашьян, рекомендуют эту низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков для потери веса и поддержания формы.

Такая диета способствует кетозу – метаболическому процессу, при котором организм получает энергию преимущественно за счет сжигания жиров, а не углеводов, что обеспечивает снижение массы тела. В период соблюдения кето-диеты в вашей тарелке будут авокадо, сыр, бекон, зато о хлебе, картофеле, бананах и т.п. придется забыть.

Продукты

Диета Даброу

Для непосвященных: Диета Даброу – это новый план питания, разработанный знаменитой парой, известной нам по реалити-шоу — бывшей звездой шоу «Настоящие домохозяйки округа Ориндж» Хизер Даброу и ее мужем, пластическим хирургом Терри Даброу.

По сути, эта диета – вариация на тему интервального голодания, называемого создателями диеты «интервальным питанием». План диеты Даброу предусматривает 16-часовой период голодания, а значит, худеющие ежедневно выбирают для еды 8-часовое окно. Диета включает три этапа, на каждом из которых необходимо есть определенные продукты в течение определенного времени.

Продукты для диеты

Карнивор-диета

Как следует из названия, карнивор-диета, известная также как низкоуглеводная диета, предполагает употребление в пищу только мяса. Источники углеводов, в том числе фрукты и овощи, исключены. Хотя данная диета допускает употребление молочных продуктов, многие худеющие избегают их из-за лактозы. Подробнее о безуглеводной диете (несколько в другой, более классической вариации) можете почитать у нас.

Некоторые сторонники карнивор-диеты утверждают, что такое питание помогает избавиться от определенных заболеваний, например, артрита и депрессии. Однако не стоит придерживаться столь однообразной диеты в течение длительного времени.

Мясо

Средиземноморская диета

Исследования показали, что средиземноморская диета может быть одной из лучших для похудения и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, за счет употребления в больших количествах свежих фруктов, овощей, цельных злаков, орехов, бобовых, рыбы и полезных жиров, например, оливкового масла, эта диета улучшает работу головного мозга.

Средиземноморская диета, на которой, помимо всего прочего, разрешено выпивать немного вина, может облегчить симптомы депрессии.

Диета Optavia

Предположительно, диета Optavia создана для того, чтобы человек чувствовал себя сытым и при этом терял вес, получая несколько приемов пищи в день. Программы Optavia включают три плана питания, а именно План 5&1, План 4&2&1 и План 3&3. В зависимости от ваших целей выбирайте то, что подходит именно вам.

План 5&1 предусматривает пять углеводных порций от Optavia, а также «постное и зеленое» блюдо, состоящее из источника белка и овощей. В план 4&2&1 входят четыре углеводные порции, два «зеленых и постных» блюда и один здоровый перекус – это могут быть фрукты либо запеченный картофель. План 3&3 предполагает три углеводные порции и три «постных и зеленых» блюда в сутки.

По заявлению компании, при приготовлении этих блюд, доставляемых заказчику в упакованном виде, используются высококачественные белки и пробиотики, благодаря чему не возникает чувства голода и улучшается пищеварение, что способствует похудению. Optavia – это новое название программы «Take Shape for Life» от компании «Medifast».

Заготовки еды

Диета доктора Гандри

Разработанная кардиологом Стивеном Гандри, автором книги «The Plant Paradox», эта диета исключает употребление лектина, растительного белка, который содержится во многих продуктах, например, зернах, бобовых, орехах, фруктах, овощах, паслёне, яйцах и т.д., что помогает решить проблемы иммунной системы. Задачей диеты является улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и профилактика хронических заболеваний, в том числе гипертензии. Однако многие придерживаются этой диеты с целью похудения.

Продукты

Постная диета

Постных диет множество, но в этом году на пике популярности оказалась еще одна из них – интервальное голодание. Интервальное голодание – это режим питания, при котором нужно есть в определенный период времени, а в оставшиеся часы – воздержаться от приема пищи. Доказано, что это эффективный способ сбросить вес и улучшить состояние здоровья. Имеются также данные о том, что интервальное голодание замедляет процесс старения.

Диета FODMAP

Разработанная для лечения синдрома раздраженного кишечника, диета FODMAP предусматривает отказ от продуктов с высоким содержанием ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов. В первую очередь исключают продукты, в состав которых входят углеводы, способные вызывать у некоторых людей проблемы с пищеварением, такие как запоры, метеоризм, газообразование, боли в животе и т.д. К таким продуктам относятся брокколи, молоко, манго, яблоки и т.п. (Подробнее о диете при запоре).

Эта диета не предназначена для снижения массы тела.

Тем не менее, в период отказа от вышеперечисленных продуктов можно потерять несколько килограммов, поскольку диета предполагает меньший объем порций и ограничения в питании, которые могут пойти на пользу худеющим.

Блюда на столе

«Пастушья» диета

Как заявляет автор Кристина Уайлдс из Колорадо, «пастушья» диета вдохновлена Библией и призвана помочь вам похудеть, руководствуясь «Божьи указаниями» о том, что следует есть. Эта диета, также называемая христианской программой похудения, представляет собой низкоуглеводный план питания с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков. Здоровое потребление жиров позволяет избежать чувства вялости в период соблюдения диеты.

Программа включает семь этапов, что соответствует семи смертным грехам по Библии. На каждой стадии людей поощряют питаться правильно, своевременно обнаруживая склонность к потаканию. Задача диеты – изменить отношение людей к еде. Худеющих призывают отложить столовые приборы в сторону, как только они почувствуют себя сытыми. Диета включает следующие инструкции: «Что бы съел Иисус: справочник по продуктам питания», «Секреты похудения Моисея», «Жиросжигающая печь: отчет о питательных веществах» и т.д.

Девушка и парень едят

Советы и предложения, изложенные в данной статье, приведены исключительно в ознакомительных целях и не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации. Прежде чем начать программу похудения либо изменить диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Понравилась статья? Сохраните в соцсети:

Похожие статьи

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Подписывайтесь:
Fit-and-Eat.ru - все о диетах и здоровом питании

Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

добавить на Яндекс

Консультация диетолога
Система проверки правописания Orphus