Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Диеты, Диеты для похудения

Диета 7 лепестков

Диета 7 лепестков Анна

Рейтинг диеты 7 лепестков

Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов

Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная. Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания.

4.1 Отличная диета
Пользовательский рейтинг: 2.3 (70 голосов)

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков».  Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что не позволяет организму расслабляться, и он самостоятельно начинает расходовать запасы жира для получения необходимой энергии.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты  можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью.  Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  1. Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона.
  2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
  3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
  4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается.
  5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Диета 7 лепестков - рыбный день Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов.  Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Диета 7 лепестков - овощной день
Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля  лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат.  Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Диета 7 лепестков - куриный день
Третий — куриный .  «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Диета 7 лепестков - злаковый день
Четвертый —  злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

 

Диета 7 лепестков - творожный день  Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Диета 7 лепестков - фруктовый день Шестой —  фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Диета 7 лепестков - питьевой день! Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя.  Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

День Прием пищи Продукты и блюда
Рыбный день Завтрак Рыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
Поздний завтрак Травяной чай или отвар.
Обед Суп-пюре из хека — 200 г.
Полдник Травяной чай или отвар.
Ужин Рыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной день Завтрак 200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
Поздний завтрак 1 морковь или огурец.
Обед Суп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
Полдник Любой овощ на ваш вкус.
Ужин На ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный день Завтрак 1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
Поздний завтрак Травяной чай (ромашка, мята, мелисса).
Обед Куриный суп с порезанной на кусочки курицей.
Полдник Зеленый чай.
Ужин На ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый день Завтрак Овсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
Поздний завтрак Чашка чаю (травяного или зеленого).
Обед Запаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
Полдник Чай из шиповника или мяты.
Ужин На ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный день Завтрак Сырники в духовке.
Поздний завтрак Можно выпить стакан 1,5% молока.
Обед Творог — 200 г низкой жирности.
Полдник Можно выпить стакан 1,5% молока.
Ужин Пачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый день Завтрак Готовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
Поздний завтрак 1 яблоко несладких сортов.
Обед Фруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
Полдник Стакан томатного сока (без соли).
Ужин Смуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой день Завтрак Пьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
Поздний завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты «7 лепестков» (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Суп-пюре из хека

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.


Сырники в духовке (на творожный день):

Сырники в духовке

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.


Томатный суп для овощного дня:

Томатный суп

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!


«Пикантная» рыба:

Рыба с соевым соусом и горчицей

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!


Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Котлеты из гречки

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.


Перцы фаршированные овощами:

Перцы фаршированные овощами

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Творожный мусс

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.


Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

  1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
  2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
  3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
  2.  Результативность — за счет суточных диет  вы сбросите до 5 кг!
  3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
  4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям с нарушением пищевого поведения.
  • Людям с заболеваниями почек, печени, сердца, а также с болезнями ЖКТ.
  • При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов  диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Понравилась статья? Сохраните в соцсети:

Похожие статьи

156 комментариев

  1. Елена

    13/08/2018 at 14:15

    Добрый день!сегодня я 7 день на диете потеряла в весе только 3 кг это нормально?

    Ответить

    • Анна

      24/08/2018 at 20:30

      Это достаточно много, обычно 3-5 кг за месяц уходит, но первым уходит жидкость, отечность. Сходите еще на массаж — уйдет еще больше.

      Ответить

  2. Наталья

    10/07/2018 at 22:45

    Привет всем. Второй день сижу на диете. Самый тяжелый был рыбный день. Моя ошибка: взяла скумбрию. Бульон оказался слишком жирный, рыба очень ароматная, поэтому к вечеру от мысли о рыбе подташнивало. Второй день полегче. Продолжение…

    Ответить

  3. Мари

    13/06/2018 at 14:40

    Анна, огромное Вам спасибо за статьи!
    Отдельное спасибо за рецепты, очень помогают!
    Ну и конечно за Ваше терпение ко всем комментариям!
    Сегодня сама начала, диета легкая и результативная. Всем удачи и хороших результатов! Девчонки мы все сможем, главное верить в себя!

    Ответить

  4. Алла

    07/06/2018 at 22:56

    Диета отличная,сегодня злаковый день,мне не трудно, хотя я работаю поваром. Ушло 2.5 Единственное отступление,которое я себе позволила — две чашки кофе в день. Не понимаю, почему его нельзя? Я не пью чай вообще. Кофе полезен. Настрой еще на два круга диеты, ведь начальный вес у меня 84, рост168. Но пассаран!!!😉

    Ответить

  5. Наталья

    01/06/2018 at 14:36

    Сижу на диете 4 день, минус 3 кг.

    Ответить

    • Виктория

      06/06/2018 at 11:33

      можно ли заменить творожный день?

      Ответить

      • Анна

        24/06/2018 at 13:51

        Виктория, в чем причина замены? если не любите творог или не переносите молочку, в целом можете выбрать любой «белковый» день, например, заменить на куриный или рыбный.

        Ответить

  6. Наталья

    01/06/2018 at 11:16

    Очень хорошая диета, два года назад на ней похудела на 10 кг, правда всего 6 дней на ней была, но в следующие недели, 2 раза в неделю устраивала разгрузочный дни, каким нибудь днем из диеты. Чай пила зелёный с лимоном и мёдом. За 2 года набрала 3 кг обратно. Сегодня опять на диете, 4 день, уже минус 3 кг.

    Ответить

  7. Екатерина

    28/05/2018 at 13:09

    На диете 4ый день. Начинала с 66,6кг приросте 169см. В день уходит ровно по килограмму. Сегодня утром весила 63,6. Цель — 59 кг. Злаковый день — бяка ((((

    Ответить

  8. Анна

    04/05/2018 at 10:26

    Сижу на диете 3 день. За два дня сбросила 900гр. Мой вес 61 рост 158. В принципе не голодная. Надеюсь что уйдет еще хотя-бы 2 кг

    Ответить

  9. Мария

    25/04/2018 at 09:57

    Поскольку сама изучала все отзывы здесь, решила написать и свой отклик. Стартовала я с 78 кг при росте 1 м 70 см. Это мой первый опыт с диетами, и он меня впечатлил. Писала, что не могу без сладкого чая, потому мухлевала: утром пила чашечку черного чая с ложкой меда. В остальное время выручил каркаде. Использовала доступные и любимые продукты. Во все белковые дни в моем меню был кролик: тушенный, запеченный, бульон с фрикадельками. Овощной день — тушеная капуста и овощной суп из всего, что было в холодильнике. Злаковый день — гречка, фруктовый — яблоки и мандарины. Питьевой день пришлось исключить из-за непредвиденных обстоятельств. НО результат, на мой взгляд, все-равно отличный — вес 74,500, причем держится уже несколько недель. Вернулась к привычному рациону, но стараюсь не кушать после 18-00, уменьшила порции, пью больше чистой воды. Через неделю хочу попробовать еще раз.Ведь моя цель — 67-68 кг. Желаю удачи всем, кто мечтает избавиться от лишнего веса)

    Ответить

    • Анна

      25/04/2018 at 18:53

      Мария, спасибо ваш комментарий, это прекрасные результаты! Думаю, ваши достижения помогут мотивировать тех, кто все еще решается на диету. Удачи вам!

      Ответить

  10. Мария

    02/04/2018 at 10:55

    Здравствуйте, не нашла среди комментариев конкретного ответа по поводу меда в чае. Сегодня мой первый день. Он только начался, а я уже не выдерживаю: не могу жить без сладкого чая. И еще один вопрос: можно ли разнообразить меню, например, употребляя в один белковый день и рыбу, и курицу?

    Ответить

    • Анна

      14/04/2018 at 15:38

      Мария, жить без сладкого нужно учиться!) самой было раньше сложно, а теперь сладкий чай не могу пить, если очень сложно попробуйте перейти на сахарозаменитель например и постепенно снижать его дозу в чае. Сразу отказаться от сладкого очень сложно.
      Что касается вашего вопроса про белковый день, то можете попробовать, главное держать белково-углеводное чередование.

      Ответить

      • Влад

        13/07/2018 at 13:40

        Подскажите а людям мужского пола нормально сидеть на этой диете?

        Ответить

        • Анна

          19/07/2018 at 13:26

          Да, конечно.

          Ответить

    • нина

      24/05/2018 at 14:37

      Здраствуйте Мария .Я всё выполняла по этой диете.Но без горячего чая с лимоном,имбрём и с мёдом\ 1.5 ч.л. в день\ не обошлась. Похудела — 3.800

      Ответить

  11. Татьяна

    26/03/2018 at 11:22

    Скажите а квашеную капусту можно в овощной день?

    Ответить

    • Анна

      14/04/2018 at 15:49

      Татьяна, от любых квашеных или маринованных продуктов лучше отказаться, в них обычно много соли и маринада, что не способствует похудению, так как соль задерживает воду в организме

      Ответить

  12. Екатерина

    20/03/2018 at 13:51

    Добрый день , Анна ! Подскажите пожалуйста , можно ли заменить рыбный день на куриный ?

    Ответить

    • Анна

      25/03/2018 at 11:55

      Екатерина, да, главное в данной диете держать белково-углеводное чередование. Кто не любит рыбу, часто заменяют на куриный день

      Ответить

  13. Татьяна

    07/03/2018 at 23:45

    Вместо соли можно использовать сок лимона,как в овощах, так же , с мясом и рыбой. Идеальный вариант, попробуйте.

    Ответить

  14. Екатерина

    17/02/2018 at 19:03

    Добрый день. У меня третий день диеты можно немного белого вина?

    Ответить

    • Анна

      22/02/2018 at 14:34

      Екатерина, алкоголь очень калорийный, но если вы позволите себе бокал белого вина, поверьте, ничего глобально не изменится. Очень сложно изменить пищевые привычки, поэтому можно 1 раз в неделю, допустим, давать себе небольшие послабления.

      Ответить

      • Александра

        20/03/2018 at 21:24

        Анна,подскажите,а смена рыбного дня на куриный(местами)негативно повлияет на весь процесс?

        Ответить

        • Анна

          21/03/2018 at 15:43

          Нет, не повлияет

          Ответить

  15. Ева

    07/02/2018 at 22:26

    Здравствуйте, подскажите… Не знала, что в овощной день нельзя зеленый горошек и сделала из него суп пюре с брюссельской капустой и чесноком (всё естественно без соли и масла)
    прочитала комментарии и тут оказывается его нельзя… Я сильно себе навредила зелёным горошком?

    Ответить

    • Анна

      22/02/2018 at 14:32

      Нет конечно. Это не вредный продукт сам по себе, поэтому не стоит расстраиваться по этому поводу.

      Ответить

      • Танюшка

        04/05/2018 at 11:19

        Здравствуйте Анна! Подскажите пожалуйста а во фруктовый день можно клубнику? И масло даже в салат нельзя добавлять? Извините и ещё один вопрос:а я где то читала что можно зерновой хлеб?

        Ответить

        • Анна

          07/05/2018 at 21:21

          Татьяна, клубнику можно во фруктовый день. Масло из диеты исключается, в том числе и для заправки салатов. Что касается хлеба, то можно цельнозерновой или отрубной хлеб, но в ограниченном количестве.

          Ответить

  16. ирина

    21/01/2018 at 11:05

    А в злаковый день семечки подсолнуха можно?

    Ответить

    • Анна

      22/01/2018 at 16:25

      Ирина, да можно, но не переусердствуйте 🙂

      Ответить

  17. ирина

    16/01/2018 at 21:43

    Я не ем мясо. Можно ли вместо курицы есть яйца куриные? Тоже белок и с курицей связано? Или заменить куриный день рыбным?

    Ответить

    • Анна

      22/01/2018 at 16:21

      Ирина, можно заменить куриный рыбным, кто не ест мясо так и делают

      Ответить

  18. Нина П

    03/01/2018 at 00:02

    Очень нужно быстро скинуть лишних 10 кг. Много слышала реальных историй перевоплощений из пышек 58 размера в 48 р. на диете 7 лепестков, и вот мой первый день настал! Вопрос: можно в рыбный день есть рыбный бульон? если да, то сколько в мл?

    Ответить

  19. Наталья

    27/12/2017 at 20:50

    Почему не публикуется правда о диете?
    Пишем с подругой, а их банят.

    Ответить

  20. Елена

    21/11/2017 at 20:54

    Скажите, а в овощной день салат чем можно заправлять? Спасибо.

    Ответить

  21. Ольга

    18/11/2017 at 12:17

    Добрый день. Очень нужно быстро скинуть кг, поэтому решилась на эту диету. Сегодня у меня 4-й день. Скажу сразу, в обычном меню у меня рыба и мясо присутствует в малых количествах, поэтому белковые дни даются тяжело, похоже не хватает ферминтации, к вечеру начинает болеть желудок и появляется отрыжка, пришлось пить таблетки.
    Немножко не поняла с рецептами. Написано что запивать нельзя, а бульон это разве не жидкость? В сырники входит манка, а это углевод, уже не моно продукт. Пикантную рыбу рекамендуют обжарить, а изначально пишут, что жарить не стоит.

    Ответить

  22. Мила

    07/11/2017 at 14:38

    Добрый день! Планируем с мужем беременность(ЭКО), есть лишний вес, хотелось бы сбросить его, подскажите, не повлияет ли это на зачатие?

    Ответить

    • Анна

      16/11/2017 at 20:10

      Добрый день, Мила! Это лучше решайте с врачом, там много нюансов.

      Ответить

      • Наталья

        19/12/2017 at 04:02

        Здравствуйте,в 1й день можно ли кальмары вместо рыбы?

        Ответить

        • Анна

          20/12/2017 at 19:54

          Наталья, да, можете заменить на морепродукты

          Ответить

      • Мария

        22/01/2018 at 14:56

        Здравствуйте) хочу завтра сесть на диету . Мой вес 74,рост 164,после родов набрала ,хочу скинуть 15 кг. Нужно есть по часам ?? И можно ли овощной день заменить на фруктовый ?

        Ответить

  23. Танька

    24/10/2017 at 20:12

    Привет всем!Сегодня первый день.Сварила хек-грамм 200.Съела два раза вместе с жидкостью.Такой полный желудок.Сейчас запекла тот же хек,но есть не хочется.Может много жидкости употребила?Не знаю.Поставила свеклу варить на завтра.Хотела тыквенный суп завтра есть-варила маме.Но там сливки-думаю не стоит!Мой вес 75,рост167.Хочется сбросить до 65.Удачи нам всем!

    Ответить

  24. Анастасия

    21/10/2017 at 09:39

    А можно вместо курицы скушать филе индейки?

    Ответить

    • Анна

      26/10/2017 at 22:45

      Анастасия, да, можно.

      Ответить

  25. Надежда

    06/10/2017 at 10:16

    Рекомендую эту диету.стартовала с весом 89 …три дня ушло 2.900. только старайтесь придерживаться как написано в диете. Потом самое главное удержать Победу над лишними кг. Девочки вперёд и все сможете. Только сила воли и концентрация на достигнутом. Иду дальше….думаю буду сидеть 14 дн

    Ответить

    • Анна

      26/10/2017 at 22:47

      Надежда, спасибо за вашу историю! Продолжайте, напишите потом результат

      Ответить

  26. estep

    24/09/2017 at 11:35

    как питаться на диетах, если рабочий день не постоянен? 4 дня с 5 -15, 2 выходных, 4 дня -с 13-23, 2- выходных, 2 дня с 21-8, 2 — выходных.

    Ответить

    • Анна

      03/10/2017 at 23:44

      но вы же кушаете постоянно? я имею ввиду, у вас ведь есть какой-то график, даже при таком не нормированном рабочем графике?

      Ответить

  27. Аня

    22/09/2017 at 06:48

    И я попробую сегодня вашу диету, напишу результат ☺

    Ответить

  28. Валентина

    28/08/2017 at 07:53

    Добрый день!Спасибо за вкусные рецепты. Думаю не очень сложно на ней сидеть! Надеюсь на успех.

    Ответить

  29. Полина

    25/07/2017 at 15:56

    Здравствуйте, а можно ли есть грибы? Если да, то в какой день диеты?

    Ответить

    • Анна

      29/07/2017 at 14:47

      Можно в белковый день, например, куриный, так как грибы в большинстве своем белок

      Ответить

  30. Екатерина

    23/07/2017 at 22:53

    Здравствуйте.Скажите пожалуйста,а на второй день овощной можно ли зелёный горошек?

    Ответить

    • Анна

      29/07/2017 at 14:41

      Екатерина, нет, горошек, батат и картофель запрещены.

      Ответить

  31. Ольга

    21/07/2017 at 00:03

    Анна, а можно курицу заменить говядиной? Не люблю курицу.

    Ответить

    • Анна

      29/07/2017 at 14:38

      Ольга, можно говядину,телитинку или филе индейки

      Ответить

  32. Юлия

    27/06/2017 at 14:42

    Подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять натуральный мёд в качестве подсластителя?

    Ответить

  33. София

    26/06/2017 at 23:03

    С сегодняшнего дня сажусь на вашу диету. Надеюсь на хорошие результаты.

    Ответить

  34. София

    26/06/2017 at 12:12

    С сегодняшнего дня сажусь на эту диету. Результатами поделюсь. Смотрю результаты у людей отличные. Очень надеюсь что и у меня получится.

    Ответить

  35. Анастасия

    14/06/2017 at 17:19

    После овощного дня набрала 300гр. Это нормально??? Я чет запереживала. Может из овощей какой то продукт мне нельзя!!!

    Ответить

    • Натали

      27/12/2017 at 20:27

      После овощей набрала 400 гр. Ужас!!!

      Ответить

  36. Анна

    03/06/2017 at 13:23

    Я не могу без овсянки с утра , с орехами и мёдом , во время диеты нельзя есть овсянку с утра?

    Ответить

    • Анна

      05/06/2017 at 21:27

      Анна, к сожалению нет, так как суть диеты в чередовании белковых и углеводных дней, то овсянку во время диеты у вас есть не получится.

      Ответить

      • Наталья

        27/12/2017 at 20:29

        Почему вы не ответили по поводу вопроса о мёде????????👎

        Ответить

        • Анна

          05/01/2018 at 23:28

          Наталья, подскажите, на какой комментарий нужно дать ответ, не нашла к сожалению вашего вопроса.

          Ответить

  37. Ольга

    02/06/2017 at 15:48

    Здравствуйте! Стартовала с весом 99,8кг., сейчас на пятом дне и вес 93,5. Очень довольна! Огромное спасибо за рецепты, с ними легче, голову не ломаешь. Соблюдают все строго ведь здоровье дороже)))) Держитесь,девчонки!!)))

    Ответить

    • Анна

      05/06/2017 at 21:26

      Ольга, отличный результат! Так держать!

      Ответить

  38. Дарья Алексеевна

    13/05/2017 at 18:45

    Весила 67 кг,просидела на этой диете 3 недели,результат-на лицо. 51 килограмм,но это при том,что я занималась физическими упражнениями. Спасибо огромное за диету!)

    Ответить

    • Анна

      14/05/2017 at 14:58

      Дарья, вы молодец! Отличный результат!

      Ответить

  39. Юлия

    05/05/2017 at 00:19

    Скажите а можно оливки в овощной день

    Ответить

  40. Катя

    17/03/2017 at 22:55

    А можно ли употреблять орехи или сухофрукты в какой-либо из дней?

    Ответить

    • Миша

      02/05/2017 at 11:38

      Отличная диета, сегодня 4ый день, уже сдуло порядка 3,8кг, правда еще по часу в день бегаю. Держитесь! Удачи!

      Ответить

    • Дарья Алексеевна

      13/05/2017 at 18:37

      Можно,но не много

      Ответить

  41. Артем

    11/03/2017 at 13:21

    здравствуйте, а чай во время диеты, нужно обязательно пить без сахара или можно заменитель ?

    Ответить

    • Анна

      13/03/2017 at 23:06

      Артем, заменитель можете использовать

      Ответить

      • Соня

        27/03/2017 at 15:05

        Скажите, а можно пить чай с мёдом?

        Ответить

      • Ярослава

        30/03/2017 at 03:05

        Здравствуйте..Мой начальный вес 64кг…и это при росте 159см?…Сегодня закончился 3 день диеты…и пока результат -2.5кг.)?Вот только переживаю за творожный день так как я не ем творог вообще)Скажите чем можно заменить?

        Ответить

  42. Вика

    17/02/2017 at 13:32

    Здравствуйте!сегодня у меня злаковый день,скинулу только 1 кг.(это нормально?

    Ответить

  43. Кристина

    17/02/2017 at 12:33

    Здравствуйте! Сижу на диете сегодня 4ый день. Все нравится,но скажу честно очень тяжело по вечерам ((( Но держусь! Это моя первая диета,которая идет больше трех дней ))) Это прогресс!)) Седьмой день навряд ли продержусь,пойду скорее всего по второму кругу сразу ))) Спасибо за диету )))

    Ответить

    • Катерина

      15/03/2017 at 00:24

      Кристина, я всегда на 7-й день пью «Молокочай»!Это рассыпной зеленый чай 50/50 с молоком (1,5%). Отличный Вариант!И организм очищает и очень хорошо перебивает аппетит)Попробуйте!))

      Ответить

  44. Елена

    12/02/2017 at 21:47

    Для меня это самая эффективная и ненапряжная диета. Да, надо себя держать в руках, когда муж уплетает котлетки с макаронами или десерт. Но когда стоит вопрос — или менять гардероб или похудеть, то уж лучше похудеть. Если пить воду и чай и разбить продукты на 4-5 приёмов, то диета намного легче переносится. Давайте, девочки, лето уже скоро 🙂 у вас все получится. И да, сегодня мой первый день и уже как-то полегче себя чувствую.

    Ответить

  45. Анна

    17/01/2017 at 19:48

    можно вопрос: можно ли в овощной день есть квашенную капусту?

    Ответить

    • Анна

      17/01/2017 at 21:14

      Анна, при квашении капусты используется достаточно много соли. Соответственно при включении ее в рацион, воды в организме будет задерживаться больше, что, как вы понимаете, может повлиять на результат.

      Ответить

  46. ольга

    12/12/2016 at 02:05

    Диета замечательная, всегда ей пользуюсь когда надо скинуть срочно лишние кг, тяжело первые три дня, и когда кто то рядом ест вкусняшку)))) а так уходит 3-4 кг за неделю, мой рост 171 см и вешу 64-65 кг, считаю это много, после рождения ребенка очень поправилась на 22 кг((( сейчас лишние 3 кг, и 3 день диеты, надеюсь распрощаться с ними)))

    Ответить

  47. Ирина

    02/12/2016 at 13:00

    Девочки, а может кто-нибудь подсказать? Можно ли на этой диете употреблять рыбный жир (не путать с рыбьим) ? Принимаю его курсом, а вдруг нельзя?

    Ответить

  48. Ольга

    02/08/2016 at 14:13

    Вроде бы все взрослые люди,а начинается нытьё:я не ем мясо,я не ем рыбу,можно кефирчику на ночь или кофе ведёрко?Есть масса других диет,где можно и кофе,и кефирчик.

    Ответить

  49. Анна

    08/07/2016 at 12:23

    Здравствуйте девушки! у меня такой вопрос! а обратно не возвращаются кг ?

    Ответить

    • юля

      16/08/2016 at 12:37

      на ней я сбросила около 11кг. за пол года вернулось 6кг(((но я сама ооочень раслабилась, верней муж расслабил, вкусно готовит очень, отказаться нереально. сейчас опять на нее села. за сутки -2кг)))

      Ответить

  50. Юля

    07/07/2016 at 13:46

    ПЕрвый раз сбросила на этой диете 10 кг)) долго вес сохранялся несмотря на то , что в принципе многое себе позволяла. Начила жить в мужчиной, набрала 7 кг за 8 месяцев((( сейчас опять сажусь на эту диету, сегодня второй день)))

    Ответить

    • Анна

      09/07/2016 at 19:22

      Юля, удачи! Желаем вам отличных результатов!

      Ответить

      • Анастасия

        18/11/2016 at 16:14

        Здравствуйте, скажите чем заменить 5 день(творожный) я могу кушать только йогурты и сырки газированные…

        Ответить

        • Анна

          27/11/2016 at 21:18

          Анастасия, йогурты и сырки глазированные точно не стоит, в них много сахара и мало пользы. Если творог не любите, выберите лучше любой другой белковый день. Удачи!

          Ответить

      • Настя

        03/03/2017 at 19:48

        Доброго времени суток! У меня сегодня 4-й день злаковый, с утра результат был -2,5 кг). Я довольна. Буду продолжать. Всем удачи.

        Ответить

  51. Татьяна

    04/07/2016 at 12:20

    Подскажите, а можно вместо чая пить кофе с обезжиренным молоком?

    Ответить

    • Анна

      04/07/2016 at 22:40

      Татьяна, по правилам диеты кофе необходимо исключить, но если очень хочется 1 чашку можно выпить или заменить цикорием

      Ответить

      • Сона

        24/04/2017 at 08:55

        Скажите пожалуйста чем можно заменить рыбный день !! А то я после японки на рыбу смотреть не могу

        Ответить

        • Анна

          05/05/2017 at 21:55

          Сона, попробуйте заменить на любой белковый день. Многие так делают, если есть проблемы с каким-то из дней)

          Ответить

  52. Вероника

    22/06/2016 at 13:49

    Доброго времени суток всем! Я сама врач, мне 39 лет, но после двух родов, как и многие поправилась аж на 35 кило, сбрасывать всегда тяжело, решила попробовать 7 лепестков. Начальный вес 95,6 кг за неделю вес 91,9!!! Я считаю это очень хороший результат, правда на питьевом я немного схалтурила и ела тертый огурец с кефиром 0% который ещё разводила водой и отвес получился0,5 кг. Хочу попробовать по второму кругу, если буду себя хорошо чувствовать,добавлю поливитамины. Всем удачи!!!

    Ответить

    • Анна

      02/07/2016 at 21:03

      Вероника, вы молодец! Удачи вам!

      Ответить

  53. Екатерина

    13/05/2016 at 00:01

    Добрый день! О диете слышала много хорошего, решила опробовать сама. Сейчас подходит к концу куриный день.Воду пью,ем мало,а ушло 100 гр. Такое может быть?

    Ответить

    • Анна

      14/05/2016 at 12:08

      Екатерина, бывает и такое,все индивидуально. Особенно если у вас лишний вес незначительный, то сбрасывать всегда сложнее.

      Ответить

  54. Анастасия

    14/04/2016 at 09:58

    Скажите, пожалуйста, я вот совсем не любитель рыбы. Могу я заменить рыбный день на куриный? Т.е. 2 дня из 7 кушать курицу

    Ответить

    • Анна

      16/04/2016 at 11:18

      Анастасия, можете заменить)

      Ответить

  55. Наталья

    10/04/2016 at 19:59

    Мне вот подруга тоже посоветовала эту диету но я так люблю кушать что не знаю как с ней справиться . А надо сбросить хотя бы кг 8

    Ответить

    • Анна

      16/04/2016 at 11:16

      Наталья, в вашем случае нужно решать что вам важнее)) сытость или красивая фигура)

      Ответить

  56. Танюшка

    01/04/2016 at 12:53

    Девченки!!!Всем привет!!!Сегодня первый раз и первый день моей диеты!!! Вес 80,5 кг, меню на неделю составила!!!Очень боюсь что сорвусь,не выдержу!!! Поддержите плиз!!!!

    Ответить

    • Анна

      01/04/2016 at 21:05

      Танюшка, крепись и не сдавайся на пути к стройности!

      Ответить

    • Светлана

      27/04/2017 at 09:54

      Татьяна,вы справилить с диетой?я сегодня первый день и вес такой же как у вас здесь указан…и тоже не знаю смогу ли…

      Ответить

  57. Наташа

    03/03/2016 at 02:49

    Девчонки, а можно на ней сидеть подряд недели 2-3? Результат в 3-5 кило или большой перерыв в несколько недель меня совершенно не устраивает…

    Ответить

    • Анна

      10/03/2016 at 21:22

      Наташа, сидеть можно сразу по 2-3 круга, многие так и делают. Но больше трех не рекомендуется подряд!

      Ответить

  58. Настя

    20/01/2016 at 19:17

    Можно ли жарить на масле?

    Ответить

    • Анна

      20/01/2016 at 19:28

      Нет, можно только вареное, паровое или запеченое в духовке

      Ответить

  59. Настя

    20/01/2016 at 19:11

    Привет) можно ли солить, хотя бы чуть чуть???

    Ответить

    • Анна

      20/01/2016 at 19:27

      Настя, привет! солить можно, но немного, сильно солить не стоит. Соль задерживает воду в организме, так что результат при большом употреблении соленого может «испортиться» за счет воды, задержанной в организме.

      Ответить

  60. Виктория

    20/01/2016 at 18:44

    Здравствуйте, а можно ли пить несколько раз в день чай из свежего имбиря и куска лимона? я начала сегодня – моя цель -5 кг!Кстати, огромное спасибо за составленные рецепта, с ними диета кажется интересней.

    Ответить

    • Анна

      20/01/2016 at 19:24

      Виктория, думаю от чая с имбирем проблем быть не должно, даже наоборот нужно:) Отличная цель, надеюсь все получится!

      Ответить

  61. алла

    17/01/2016 at 23:26

    здравствуйте!
    я употребляю рыбу, а вот мясо не ем. что делать с куринным днем?

    Ответить

    • Анна

      18/01/2016 at 14:10

      Алла, думаю не возникнет проблемы, если вы замените куриный день на рыбный:) главное, чтобы этот день оставался белковым

      Ответить

      • Ольга

        20/07/2017 at 23:57

        Аня, а можно в куриный день кушать говядину?

        Ответить

        • Анна

          29/07/2017 at 14:37

          Ольга, да, говядина или телятина тоже подойдет, но не жирная.

          Ответить

  62. Александра

    06/01/2016 at 11:04

    еще такой вопрос, можно ли самой поменять порядок, и по своему расписанию идти

    Ответить

    • Анна

      06/01/2016 at 11:54

      Александра, тут скорее вопрос к разработчику системы:) В целом основа диеты — это чередование белковых и углеводных монодиет ежедневно, в самой диете указано, что порядок менять нельзя. Но вы всегда можете попробовать свой вариант, сохраняя принцип чередования белковых и углеводных дней.

      Ответить

  63. Александра

    04/01/2016 at 21:15

    в последний день (питьевой) что можно пить кроме воды и чая
    можно ли пить бульоны, соки?

    Ответить

    • Анна

      05/01/2016 at 10:14

      Александра, попробуйте, хотя с соками вопрос, лучше пить только домашние свойские, так как в магазинных много сахара.

      Ответить

  64. Нелли

    11/12/2015 at 20:16

    Здравствуйте, можно ли пить вечером кефир 1%.

    Ответить

    • Анна

      13/12/2015 at 17:24

      Нелли, вообще кефир в каждый день диеты этой методикой не предусмотрен, но если есть большое желание и необходимость, то думаю 1 стакан не повредит. Удачи!

      Ответить

  65. Анжела

    03/12/2015 at 12:50

    Всем привет! Пробую эту диету впервые. Сегодня седьмой день и я очень довольна результатом (-4,8) Для меня самый сложный день — это овощной, все же фруктовый на много веселее. Параллельно этой диете принимаю отвар по рецепту ( тибетский отвар молодости) состоящий из 4 трав. В паре (диета и отвар) замечательно работает, результат, как говорится, на лице. Легкость в теле сияние кожи. Красота!
    Всем желаю успехов!

    Ответить

    • Анна

      03/12/2015 at 14:11

      Анжела, спасибо за отзыв о диете и ваших результатах!

      Ответить

  66. Томочка

    11/10/2015 at 21:48

    Сегодня четвертый, злаковый день на этой диете)
    Написано, что можно семечки, я вот не удержалась и умяла козинак О_о (но там ведь сахар!).Не сильно ли я этим навредила?(
    И спросить хотела, можно ли хоть немножко себя баловать медом и неужели совсем-совсем никакую пищу солить нельзя, даже граммуличку??- все ну ооочень пресное((

    Ответить

    • Анна

      12/10/2015 at 13:15

      Томочка, тем что ты съели козинак вы конечно большой пользы диете не принесли, но и вселенная на вас не разгневается. Просто диета на то и диета, чтобы соблюдать ее правила. Что касается соли, то опять же, тут если вам уж совсем не нравится постная еда, можете посолить немного. Главное не мучать себя, а получать удовольствие от каждой минуты!

      Ответить

    • Мария

      09/11/2017 at 02:51

      Народ,я читаю коменты и не выдерживаю.вы худеть собрались или медком баловаться???понимаю кто мясо или творог не едят замену ищут.

      Ответить

  67. Оксана

    01/10/2015 at 16:07

    Привет, а можно не следовать меню данное сверху, а просто как проголодался так и поеть

    Ответить

    • Анна

      02/10/2015 at 14:47

      Оксана, добры день! Вы безусловно можете сделать свое меню, но основываться нужно на принципах диеты. Удачи!

      Ответить

  68. Ксения

    26/09/2015 at 22:40

    Диета очень классная!!!месяц просидела на данной диете скинула 10 кг. Подруга посоветовала, я ей не верила, пока сама не попробовала. Результатом очень довольна. Главное что бы было желание и терпение.

    Ответить

    • Анна

      30/09/2015 at 15:29

      Ксения, вы молодец! Отличный результат!

      Ответить

  69. Elena

    24/09/2015 at 10:40

    Можно ли съесть кусочек вареной колбаски на курином дне, чтобы не сорваться. Очень хочется бяки. ((

    Ответить

    • Анна

      30/09/2015 at 15:21

      Елена, тут как вы понимаете дело за вами:) не думаю, что кусочек колбасы сломает всю диету, но в ней мяса меньше чем кажется) а добавок много) лучше придумайте что-то интересное из курочки:) Удачи вам!

      Ответить

  70. Гульназ

    21/08/2015 at 19:49

    Скажите пожалуйста можно ли на фруктовом дне есть только арбуз ?))

    Ответить

    • Анна

      22/08/2015 at 23:44

      Гульназ, вы вполне можете посидеть целый день на арбузе)полезно и для фигуры, и для почек)

      Ответить

  71. Елена

    16/04/2015 at 13:34

    Сижу на этой диете третий раз, первый раз было очень сложно, с самого первого дня, не удержалась, во второй раз сбросила 4,5 кг, но овощи жарила, пила воду, сейчас 4 день третьего раза, уже сбросила 2,5 кг, тоесть всего уже семь, впереди самые сложные дни фрукты и вода, но на 7 день есть совершенно не хочется, диете работает, желаю всем удачи и терпения, Лена.

    Ответить

    • Анна

      17/04/2015 at 10:52

      Елена, классные результаты! Вы большая молодец!Если есть советы или ваши личные секреты после стольких раз диеты, можете написать) думаю читателям будет интересно)

      Ответить

  72. Людмила

    13/04/2015 at 11:30

    У меня сегодня шестой день диеты. Отвес 5 кг:). Завтра посижу на травяных чаях. Диета действительно работает, но первые два дня были для меня тяжеловаты. Думаю, что дня за три до начала диеты нужно себя подготовить- уменьшить и порции, и упростить рацион. Обязательно повторю её. Удачи всем!!!

    Ответить

    • Анна

      13/04/2015 at 16:24

      Людмила, рада за ваши результаты! Так держать, вы большая молодец.
      Согласна с вами, что к диете лучше подготовиться, возможно стоит провести перед диетой разгрузочный день или заранее сократить порции.

      Ответить

  73. Светлана

    31/03/2015 at 07:35

    диета 7 лепестков действенная…за неделю я сбросила 5 кг…прошло очень нормально…на этом останавливаться не хочу…через неделю свадьба хочу еще сбросить 5-ку…а так в общем хочу придти к своему правильному весу…с ростом 164 я весила 90 кг…идеальный вес для меня 65-70…решила добиться этого результата…и я это сделаю…девченки дерзайте…это работает!!!!

    Ответить

    • Анна

      31/03/2015 at 10:43

      Светлана, удачи вам и терпения! Вы — молодец!

      Ответить

      • Елена

        07/12/2015 at 15:30

        Подскажите пожалуйста, можно ли в первый день, есть место рыбы тушоный кальмары!? Спасибо!

        Ответить

        • Анна

          07/12/2015 at 16:14

          Елена, без зазрения совести можете заменить рыбу кальмарами) Удачи!

          Ответить

  74. Светлана

    10/08/2014 at 01:05

    Из-за постоянных проблем с лишним весом, я постоянно задумываюсь о том, как питаться правильно. Мне понравилось, что диета 7 лепестков содержит подробно расписанные рецепты. Результаты не заставили себя ждать. Монодиета мне отлично подходит. Стараюсь безоговорочно соблюдать все правила. Кстати говоря, чтобы было удобнее, решила скачать и распечатать рекомендации.

    Ответить

  75. Анастасия

    07/08/2014 at 21:42

    Одна из лучших диет для меня. За неделю скинула 3,5 кг, при этом не голодая. Но это не конец. Собираюсь повторить недели через 3-4. Без хлеба и других мучных изделий пришлось тяжеловато. Хлеб заменяла отрубями. Мои любимые дни – рыбный, мясной и фруктовый. Сложно было в злаковый день (не люблю каши), ну и естественно питьевой. В целом диета отличная, кушать можно и нужно, выдержать легко, самочувствие отличное. Да и цветочек на холодильнике радует глаз. Огромное спасибо за детальное меню и множество рецептов.

    Ответить

  76. Вера

    04/08/2014 at 21:38

    Мне очень нравится эта диета, очень симпатичная. Она достаточно сбалансирована, для того чтобы организм почувствовал заряд энергии, при этом мог терять лишние калории. 7 лепестков заинтересовали меня, после того, как подруга поделилась своим опытом. Ей удалось сбросить несколько кг. Вот теперь и я тоже хочу попробовать эту методику, думаю и мне тоже поможет.

    Ответить

  77. Ирина

    04/08/2014 at 21:27

    Наконец то я нашла хорошую статью, по тому как питаться по системе 7 лепестков. Отдельное спасибо за предоставленное недельное меню, и за примеры рецептов, которые можно использовать придерживаясь этой диеты. До отпуска осталось всего лишь две недели, опробую именно эту систему питания — надеюсь впечатления от нее будут такими же положительными, как и мой отзыв о статье.

    Ответить

  78. Galogenka

    02/08/2014 at 19:26

    Отличная диета, обязательно попробую. Спасибо отдельное за примеры рецептов, котлетки, супчики — и вкусно, и полезно, и достаточно сытно. Я сидела на подобной диете, но она была по-другому составлена и я не знала как именно, в каком виде употреблять продукты и поэтому ничего у меня не получилось. А здесь все четко расписано и еще нравится идея с лепестками на холодильнике. психологический момент — подходишь к холодильнику, видишь цветочек и настраиваешься на красивое тело и хороший результат.

    Ответить

  79. Olga76

    29/07/2014 at 13:23

    Хочу попробовать эту диету, очень удобно, что есть меню и рецепты, с ними обычно бывают прблемы, трудно найти их.

    Ответить

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Подписывайтесь:
Fit-and-Eat.ru - все о диетах и здоровом питании

Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

добавить на Яндекс

Консультация диетолога
Система проверки правописания Orphus
Реклама