Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Диеты

Диета Магги

Диета Магги является очень популярной 4-недельной диетой. Есть два эффективных варианта: творожный и яичный. Каждый выбирает для себя вариант похудения из индивидуальных предпочтений. Рассмотрим в данной статье суть диеты Магги, а также предложим вам меню на каждый день.

С помощью этого метода сбрасывания веса можно похудеть до 20 кг. Калорийность пищи в данной диете не принимается во внимание. Важную роль играют химические реакции, которые протекают в организме во время употребления определённых продуктов. Благодаря реакциям сжигается жировая масса и выводятся шлаки и токсины.

Для достижения максимального эффекта строго придерживайтесь всех правил.

Если съесть запрещённый продукт, то процесс сжигания жира остановится минимум на один день. В диете чётко прописано количество продуктов, которые необходимо употреблять. Если количество не указано, то можно есть до насыщения.

Преимущества и недостатки

У данной диеты много преимуществ:

  • о чувстве голода можно забыть. Разрешается кушать до насыщения, но не переедать;
  • фигура начинает изменяться уже через несколько дней. Эффект остаётся надолго;
  • не обязательно быть хорошим поваром, чтобы готовить блюда для диеты — они очень простые;
  • не нужно постоянно считать калории;
  • такой способ похудения включает в себя овощи и цитрусовые, поэтому дополнительно принимать никакие витамины не требуется.

 

Этот способ похудения имеет недостатки:

  • расписания приёма пищи необходимо придерживаться очень строго;
  • в рационе большое количество яиц;
  • запрещается сладкое и жиры;
  • перекусы отсутствуют. Только завтрак, обед и ужин.

Придерживаться такой диеты нельзя беременным женщинам, а также людям с аллергическими реакциями и тем, у кого высокое давление и проблемы с ЖКТ.

Правила питания

Чтобы получить максимальный эффект, придерживайтесь таких правил:

  • Ничего добавлять в меню нельзя, а также запрещается его менять.
  • Отклоняться от режима питания нельзя ни в коем случае.
  • Воды необходимо выпивать более двух литров в день.
  • Горячие напитки разрешаются, но только без добавления сахара.
  • Овощи необходимо варить без бульона, масла и жиров.
  • Соль для приготовления блюд рекомендуется использовать в ограниченном количестве. В качестве приправ разрешается перец, чеснок, лук.
  • Алкоголь полностью нужно исключить.

Диета Магги

Продукты для диеты

Яйца — основной продукт диеты Магги. Второй вариант — на творожной массе. Все остальные продукты являются вспомогательными.

К разрешённым продуктам относятся:

  • тосты, отруби;
  • сыр твёрдый в небольших количествах;
  • цитрусовые, в частности, грейпфрут;
  • ананасы, яблоки, киви, арбузы;
  • морепродукты, рыба;
  • мясо нежирное (за исключением свинины и баранины);
  • овощи, бобовые;
  • салат, зелень.

 

Список запрещённых продуктов:

  • майонез, масло, жиры;
  • алкоголь;
  • сахар и всё сладкое;
  • картофель;
  • мучные изделия;
  • фрукты, которые в своём составе имеют много сахара — бананы, вишня, виноград.

Диета Магги

Меню диеты Магги понедельно

Диета Магги представляет собой подробное меню на 4 недели. Рассмотрим понедельное меню яичной и творожной диет.

По данным историков первая диета была разработана в 1830 году американским проповедником Сильвестром Грэхемом.

Яичный вариант

1-я неделя

Первые 2 недели яичной диеты Магги завтраки одинаковые: 2 яйца и половина цитруса (лучше всего выбрать грейпфрут).

Понедельник:

  • днём — фрукты;
  • вечером — мясо постных сортов.

Вторник:

  • днём — курица отварная;
  • на ужин — салат свежий, грейпфрут, 2 яйца варёных, 1 тост.

Среда:

  • днём — тост, томаты, обезжиренный сыр;
  • вечером — варёное мясо.

Четверг:

  • днём — фрукты;
  • вечером — мясо и салатик.

Пятница:

  • днём — яйца 2 шт., овощи отварные;
  • вечером — рыба варёная, салат, цитрусовые.

Суббота:

  • днём — фрукты;
  • вечером — мясо, салат.

Воскресенье:

  • днём — варёные овощи, помидоры, курица, цитрусовые;
  • на ужин — овощи отварные.

2-я неделя

Понедельник:

  • днём — салат с мясом;
  • на ужин — варёных яйца 2 шт., грейпфрут, салат.

Вторник:

  • днём — салат, мясо;
  • на ужин — яйца, цитрус.

Среда:

  • днём — огурцы, мясо;
  • на ужин — грейпфрут, яйца.

Четверг:

  • днём — яйца, сыр, овощи;
  • вечером — 2 яйца.

Пятница:

  • днём — рыба;
  • вечером — 2 яйца.

Суббота:

  • днём — мясо, цитрусовые, томаты;
  • вечером — салат из фруктов.

Воскресенье:

  • днём — помидоры, варёные овощи, апельсин, курица;
  • на ужин — то же, что и на обед.

3-я неделя
Диета Магги
Понедельник:

  • любые фрукты, кроме запрещённых.

Вторник:

  • овощи.

Среда:

  • овощи и фрукты.

Четверг:

  • капуста, варёные овощи.

Пятница:

  • мясо и овощи.

Суббота, воскресенье:

  • фрукты одного вида.

4-я неделя

Диета Магги

На этой неделе белковой диеты Магги продукты распределяются по дням и не разделяются на завтраки, ужины и обеды.

Понедельник:

  • тост, консервированный тунец, цитрус, четвёртая часть курицы, 4 помидора, 4 огурца.

Вторник:

  • мясо варёное, тост, помидоры 3 шт. и 4 огурца, фрукты.

Среда:

  • апельсин, сыр, тост, 2 огурца и столько же помидоров.

Четверг:

  • апельсин, половина курицы, огурец, тост, 3 помидора.

Пятница:

  • 3 помидора, 2 шт. варёных яиц, салат овощной, цитрус.

Суббота:

  • 2 куриные грудки, грейпфрут, томаты, огурцы, 150 г творога, простокваша.

Воскресенье:

  • творога 2 ложки, 2 огурца, тунца 1 банка, тост, апельсин, 2 помидора, овощи.

Скачать программу питания в pdf (112 Кб)

Творожный вариант

Диета Магги

1-я неделя

Завтраки первой недели включают в себя творог и фрукты. Пить разрешается чай, кофе (только без добавления сахара), соки натуральные, вода без газов.

Понедельник:

  • днём — фрукты;
  • вечером — говядина, свежий салат.

Вторник:

  • днём — курица без шкурки;
  • на ужин — рыба с овощами, тост, цитрус.

Среда:

  • обед — творог, помидоры, хлеб;
  • ужин — говядина, овощи.

Четверг:

  • днём — фрукты;
  • вечером — то же, что в среду.

Пятница:

  • обед — творог, салат овощной;
  • ужин — цитрус, рыба, овощи.

Суббота:

  • меню то же, что в четверг.

Воскресенье:

  • днём — грудка куриная, апельсин, помидоры;
  • вечером — овощи варёные.

2-я неделя

Диета Магги

Завтраки повторяются, как на первой неделе.

Понедельник:

  • днём — овощи, творог;
  • на ужин — грейпфрут, рыба, салат овощной.

Вторник:

  • на обед — овощи свежие, мясо;
  • вечером — то же самое, что на завтрак.

Среда:

  • меню такое же, как во вторник.

Четверг:

  • днём — свежий салат, творог;
  • на ужин — рыба с овощами.

Пятница:

  • днём — рыба, салат из зелени;
  • вечером — творог, фрукты.

Суббота:

  • днём — помидоры, апельсин, говядина;
  • вечером — салат фруктовый.

Воскресенье:

  • ужин и обед одинаковые — курица, грейпфрут, помидоры.

3-я неделя

Диета Магги

Завтраки, обеды и ужины не разделяются.

Понедельник:

  • любые фрукты, кроме запрещённых.

Вторник:

  • салаты, варёные овощи и свежие.

Среда:

  • овощи, фрукты.

Четверг:

  • овощи, креветки, рыба.

Пятница:

  • говядина, овощи варёные.

Суббота, воскресенье:

  • фрукты.

4-я неделя

Диета Магги

Понедельник:

  • тунец, консервированный без масла, мяса 200 г, 3 помидора, тост, фрукты, 2 огурца.

Вторник:

  • то же самое, что в понедельник.

Среда:

  • творог, фрукты, варёные овощи, 2 помидора, тост, 2 огурца.

Четверг:

  • 3 помидора, курица, тост, 1 огурец, фрукты.

Пятница:

  • овощной салат, фрукты, 2 яйца.

Суббота:

  • фрукты, грудка куриная, 2 огурца, творога 125 г, помидоров 2 шт., простокваша.

Воскресенье:

  • тунец консервированный, 2 помидора, творог, 2 огурца, тост.

Скачать программу питания в pdf (110 Кб)

По данным экспериментов доказано: если на стол ставить не тарелки диаметром 30 см, а на 5 см меньше, то количество пищи, съедаемой в день, уменьшается на 20%.

Популярные рецепты

Этот метод похудения включает в себя много разнообразных продуктов. Из них можно приготовить множество вкусных блюд.

  • Мясо, запечённое в фольге с помидорами и перцем.

Ингредиенты: говядины 0,5 кг, помидоры, сладкий перец, соль, смесь перцев.

Мясо нужно сразу немного посолить, поперчить, а затем выложить на фольгу. Перец и помидоры нарезать дольками, выложить сверху на мясо. Завернуть в фольгу, запекать в духовке при температуре 160° примерно 1 час.

  • Рыба в фольге с помидорами, перцем и зеленью.

Диета Магги

Ингредиенты: рыба, перец сладкий, помидоры, смесь перцев, соль, масло оливковое, зелень.

Рыбу разделать на филе, выложить на противень, застеленный фольгой. Помидоры и перец нарезать дольками, выложить их на каждый кусочек рыбы. Затем добавить пару капель масла, поперчить и посолить. Завернуть в фольгу и запекать около 20 мин. при температуре 200°. Готовую рыбу украсить зеленью.

  • Куриные рулеты.

Ингредиенты: куриная грудка, зелень, лук, соль, перец, чеснок.

Грудку отбить кулинарным молотком. Затем её нужно посолить, поперчить, присыпать толчёным чесноком, мелко резаным луком. Далее мясо скручивается в рулет, обжаривается на сухой сковородке. После этого укладывают его в рукав, запекают в духовке при температуре 180° около часа. Готовый рулет посыпают зеленью.

Диета Магги

Отзывы

Виктория, 43 года:

«Я потрясена этой диетой. Перепробовала до этого много разных методов похудения — удавалось сбрасывать только 3 кг, которые в течение недели опять набирались. А благодаря данному способу похудела на 12 кг».

Екатерина, 29 лет:

«После второй беременности долго не могла похудеть. А с помощью этой диеты за очень короткое время вернулась в прежнюю форму».

Татьяна, 36 лет:

«Очень довольна своим нынешним внешним видом. Это всё благодаря тому, что питалась строго по правилам диеты Магги. За короткое время потеряла 9 кг при вкусном и очень сытном питании».

Фото До и После

диета магги фото до и после

результаты похудевших

диета магги фото похудевших

Видео-отзывы о диете Магги

Понравилась статья? Сохраните в соцсети:

Похожие статьи

2 комментария

  1. Алина

    26/03/2018 at 14:09

    Вопрос:я донор, вызвали сдать кровь, влияет ли как то диета на донорство? Гемоглобин понижается от диеты?
    Могу ли я не бросая диеты сдать кровь?

    Ответить

    • Анна

      14/04/2018 at 15:57

      Алина, вопрос хороший. Вам следует ознакомится с диетой для доноров и сравнить с тем, что вы едите сейчас. Потому как есть разные диеты и например, до сдачи крови донорам нельзя есть мясные продукты, яйца и пр, а вы сидите например на диете с обязательным употреблением яиц. Думаю, для помощи людям можно немного себе отказать и день-два отказаться от диеты. Хорошее ведь дело делаете:)

      Ответить

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Подписывайтесь:
Fit-and-Eat.ru - все о диетах и здоровом питании

Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

добавить на Яндекс

Консультация диетолога
Система проверки правописания Orphus
Реклама