Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Диеты, Диеты для похудения
Диета Любимая

Диета Любимая

Диета Любимая Анна

Рейтинг диеты Любимой

Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов

Итого: Диета Любимая имеет два варианта. Похудеть можно от 4 до 10 кг. Плюсы: быстры результат. Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания.

3.6

Можно пробовать

Пользовательский рейтинг: 2.6 (24 голосов)

Хорошее название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал.  Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, может быть эта диета станет и для вас любимой.

Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить всего 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется собственная конституция тела, свои генетические особенности и природные наклонности. Всем известен тот факт, что чем полнее человек, тем больше веса он может потерять сидя на любой диете. И наоборот, имея около 8-10 кг лишних килограмм, быстро их сбросить не всегда получается. И все потому, что  жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.

Суть любимой диеты

Диета любимая эффективная, она особенно подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество данной методики похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, каждый ее день имеет свое название, в котором отображается его пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую для своей жизнедеятельности энергию, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Варианты диета Любимой
Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем.  Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, которые так же имеют свою пищевую специфику. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется.  На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – всего лишь один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за весь период похудения объем желудка уменьшается, метаболизм ускоряется, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Противопоказания для этой программы общие  — всем, кто имеет какие-либо хронические болезни ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания и др. стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя более мягкие, щадящие диеты. Такой метод сбрасывания веса также не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам, подросткам и пожилым людям.

Любимая диета на 7 дней

Для того чтобы добиться желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее — постепенно уменьшать или исключать мучные, кондитерские изделия, калорийные продукты, недосаливать блюда, пить больше чистой воды, употреблять больше овощей и фруктов. Все эти меры подготовят к более легкому прохождению данной методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне  мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа диеты Любимой на 7 дней:

 Питьевой день

1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели являются питьевыми, первый, третий и шестой. В эти дни можно пить любую полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – все это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, можно разбавлять их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость  вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то данный период  пройдет легко.

 Овощной день

  2-ой день — овощной.  В овощной день употребляют их в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными.  Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее известные свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, разными нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы вам не принесут.

Овощной день тем хорош, что можно готовить разнообразные вкусные блюда – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять небольшое количество растительного нерафинированного масла, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

 Фруктовый день

  4-ый день — любые фрукты. Помним о  том, что такие фрукты, как бананы и виноград – исключаются. Все остальные можно есть в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете их съесть, не съедите.  Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит особое внимание обратить на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

Белковый день

5-ый день — белковый. В пятый день организм можно побаловать более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, не смотря на то, что эти продукты помогут насытить и убрать чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню можно присоединить бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный,  морепродукты, рыбу.

Все готовится на пару, варится или запекается – это главное правило любой диеты. И следует обратить внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше всего исключить ее полностью. Для усиления вкуса можно приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день порции должны быть умеренными, и кушать их надо с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для того, чтобы утолить часто возникающее чувство голода и придает силы продолжать диету.

Смешанный день

7-ой день — смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день является подготовительным днем к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день можно сочетать фрукты, овощи и белок – приготовить супчик, запечь овощи, отварить мясо птицы. Полдник и второй завтрак можно разнообразить фруктами и блюдами из них.  Все, что входило в меню предыдущих шести дней  можно есть.

Главное – все это употреблять без соли и в небольших количествах. Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Так что следует прислушиваться к своим потребностям, а не идти на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Диета любимая на 12 дней

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать.  Она проходит в четыре этапа по три дня:

  • Питьевой
  • Яблочный
  • Куриный
  • Винно-сырный
Питьевой этап – три дня на кефире. Кефир покупается любой жирности и в любом количестве. В эти дни также можно пить чистую фильтрованную воду комнатной температуры. Организм сам будет регулировать, сколько ему надо употребить жидкости. Другие напитки не пьем.

Яблочный этап – три дня на яблоках. Эти фрукты можно есть в любом виде – свежими, запеченными, протертыми в пюре, в виде фреша или сока. Так же без ограничений. Вода чистая – рекомендуется до 2 литров в день.

Куриный этап – три дня. Куриная грудка, без кожицы и жира, варится без соли.  Приготовленное мясо птицы можно кушать сколько хочется. Если оно вам кажется безвкусным и есть его трудно, разрешается приправить зеленью петрушки или лимонным соком.

Заключительный этап в три дня – винно-сырный. Хорошее сухое красное вино пьется с  кусочком твердого сыра. Соблюдается в соотношении — тридцать грамм сыра на 200 мл.вина за один раз.

Очень часто именно этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является качественным  полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить хорошим гранатовым соком.

Как улучшить результат Любимой диеты?

По отзывам худеющих на Любимой диете, отличным дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки,  также обертывание. В качестве физических нагрузок хорошо подойдут долгие прогулки, пилатес, йога, кроме того домашние упражнения для ног.

Обертывание

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, можно сделать обертывание в домашних условиях. Для этого вам понадобится крем для обертывание, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу нужно очистить скрабом, после чего нанести антицеллюлитный крем на бедра, обмотать ноги пищевой пленкой и залезть под плед на 30 минут. После чего смыть и нанести увлажняющий крем.

Такое домашнее обертывание можно проводить после тренировок, после ванной/ душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур.  Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.

Отзывы о диете Любимой:

Диета Любимая признана одной из самых эффективных методик похудения. Женщинам особенно нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат.  Самые легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают не значительно похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого есть значительные проблемы с лишним весом пишут о более значительны результатах в 6-8 кг.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты следует выходить из нее осторожно, постепенно — не наедаться до отвала, не набрасываться сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания следует уделить составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным: супчик с покрошенной зеленью и яйцом, запеканка, рагу из овощей, морепродукты, куриное филе, запеченное с сыром, порция творога.  Какое аппетитное и достаточно сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – порции должны быть небольшими, по 150-250 грамм и есть нужно 4-5 раз в день. Следует помнить о том, что необходимо пить как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Чтобы держать вес на должном уровне и при желании еще похудеть, советуем  делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!

Понравилась статья? Сохраните в соцсети:

Похожие статьи

10 Отзывы

  1. Валентина

    01/02/2016 at 12:26

    Подскажите кроме вод что ещё можно пить?

    Ответить

    • Анна

      06/02/2016 at 14:37

      Валентина, отлично подойдет отвар шиповника или компоты без сахара, травяные чаи.

      Ответить

  2. Наталья

    22/09/2015 at 16:17

    Самая эффективная диета!!!!Я таких не встречала,после которых действительно есть результат и не приходящий вес-обратно…Начала с этой диеты и сразу за неделю сбросила -7,а потом просто придерживалась,после этой диеты даже жалко начинаться кушать всякую гадость,которая потом сказывается на лишнем весе…за 3месяца скинула 16кг..

    Ответить

  3. мария

    08/05/2015 at 16:51

    Привет всем!я уже второй день на любимой диете!первый день был лёгким так как я очень люблю кефирчику попить!вот второй день сегоднешний это просто ужас не люблю я овощи!но всё-таки стараюсь держусь а так хочется чаю и кофе с сахаром!жду быстрее завтра!)

    Ответить

  4. Ольга

    06/05/2015 at 01:09

    Всё подмечено верно! На своём опыте знаю много о диете. Придерживаться строго меню обязательно нужно. Белковый день был самым любимым днём, ешь не хочу. Главное жирного не есть, не позволить себе раскиснуть. Мой период похудения продлился 7-12 дней. В этом периоде я постепенно стала добавлять обычный рацион питания и выходила из жёсткой диеты. Сбросила 2 кг.

    Ответить

    • Анна

      08/05/2015 at 10:36

      Спасибо за ваш опыт!)

      Ответить

  5. натали

    05/05/2015 at 01:21

    Для меня тяжело всегда питаться по диете и тяжело найти такую чтоб мне подходила, но диетой любимой я довольна просидела на диете 12 дней потеряла около 7 кг, результатом довольна и диета не жёсткая просто нужно соблюдать приём пищи и кушать определённые продукты. Так же не забывайте что выходить с диеты тоже нужно правильно, тогда вес точно не вернётся, сама лично проверила.

    Ответить

  6. Елена

    04/05/2015 at 01:16

    Главное в диете — придерживаться принципов и сроков поставленных перед собой, у кого на сколько хватит силы воли. Это 7 дней, а может быть и больше — результат стоит того. Но потом стоит результат закреплять и придерживаться определенных правил. Я уже больше 2-х лет придерживаюсь правил здорового питания и не набираю больше лишний вес. Чего и Вам всем желаю!

    Ответить

    • Анна

      04/05/2015 at 17:39

      Елена, все верно!
      Более подробно о правилах здорового питания можно почить в отдельной статье

      Ответить

  7. Елена

    02/05/2015 at 19:05

    Да, на диете сидеть трудно, особенно если семья не поддерживает. Легче всего садиться на 12 дневную диету летом или ранней осенью, когда много разных своих фруктов и овощей. Когда выходишь из диеты в другое время года результаты диеты часто идут прахом.
    Хорошие советы по выходу из диеты. Возьму на вооружение. А вот как удержать вес на месте, чтоб он не набирался после диеты — это большой вопрос. Для меня это очень трудно.

    Ответить

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Подписывайтесь:
Fit-and-Eat.ru - все о диетах и здоровом питании

Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

добавить на Яндекс

 

Система проверки правописания Orphus
Реклама
 
banner