Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Диеты, Диеты для похудения
Диета Елены Анисимовой

Диета Елены Анисимовой

Елена Анисимова — известный молодой, но уже опытный врач-диетолог, которая несколько лет назад разработала собственную методику похудения. По ее мнению, каждому, кто желает похудеть, необходима своя личная диета. Но перед тем, как ее назначить, необходимо проанализировать здоровье человека и выявить причину появления лишнего веса.

Для этого учитываются следующие данные:

  • возраст;
  • хронические заболевания;
  • образ жизни.
Диетолог Елена Анисимова

Как единой, диеты не существует. Программа питания составляется индивидуально, однако существуют общие принципы, которые диетолог применяет для всех одинаково. Кроме составления диеты, Елена поддерживает своих подопечных онлайн 24 часа в сутки, ее контакты можно найти в интернете без проблем.

Методика основывается на правильном питании, состоящем только из натуральных и доступных всем продуктов. Соблюдая все рекомендации, вас не будет мучить чувство голода, а наоборот, появится прилив сил и энергии.

Срок диеты зависит от количества лишнего веса. При ее составлении учитывается состояние здоровья и вкусовые предпочтения, так что диетические блюда будут вкусными и разнообразными.

Рацион питания разработанной методики будет способствовать:

  • улучшению обмена веществ и общего состояния;
  • стабилизации работы желудочно-кишечного тракта;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • улучшению состояния кожи;
  • укреплению иммунной системы.

Правильно сбалансированное питание поможет не только похудеть, но и будет способствовать хорошему самочувствию.

Принципы диеты Анисимовой

Несмотря на то, что диета составляется индивидуально для каждого, методика Елены Анисимовой включает в себя принципы, общие для всех:

  • питание дробными частыми порциями, часто и мелко питаясь, чувство голода вы испытывать ты точно не будете;
  • запрещено пропускать приемы пищи! не нужно голодать, это вредно;
  • диета ведет к постепенному отказу от вредных продуктов (сахар, фастфуд, сладости и выпечка);
  • на замену сладкому и мучному в рацион вступают фрукты;
  • и последнее важное правило: нужно соблюдать ежедневную рассчитанную для вас норму калорий и питьевой режим.

Очень полезны во время похудения спортивные нагрузки, улучшающие обмен веществ и способствующие интенсивной потере жира.

Питьевой режим во время диеты

Питьевой режим диеты Анисимовой

Для того, чтобы контролировать аппетит, рекомендуется перед едой выпивать 1 стакан теплой воды. Это помогает быстрее насытиться и блокирует чувство голода.

А вот с холодной водой нужно быть осторожнее после еды.  Она способствует тому, что организм быстрее выводит в кишечник съеденную пищу, которая еще не переварилась. А значит, и чувство голода придет быстрее и опять захочется есть.  Такая привычка может привести также к расстройствам желудка, поэтому оптимальная температура воды для питья 7-15 градусов.

Не стоит увлекаться и газированной водой, так как она разрушает зубы и способствует вздутию кишечника. Лучше пить кипяченую или бутилированную воду без газа. Можно в нее добавить несколько капель сока лимона.

«Калорийность» на каждый день

Дневная калорийность рациона
По мнению диетолога, минимальная планка суточной калорийность рациона должна быть не меньше 1200 ккал (в любом случае минимальная планка определяется только диетологом). Рекомендуется добиваться сжигания жира не за счет уменьшения количества калорий, а за счет спортивных нагрузок.  При расчете количества калорий диетолог учитывает уровень физической нагрузки, мужской или женский пол, возраст и других факторы.

При разработке рациона питания учитывается и ваше состояние здоровья, проблемные зоны. Если имеются заболевания хронического характера, следует сдать определенные анализы, так как наличие каких-либо заболеваний может потребовать корректировки меню диеты. Во время похудения в некоторых случаях назначают дополнительно курс массажа.

Меню диеты Елены Анисимовой

Так как для каждого желающего похудеть разрабатывается определенная методика, диетолог хочет, чтобы ее советы стали правилами для ее подопечного, соблюдать которые следует всю жизнь. Меню диеты полностью исключает вредные продукты. Организуется правильное и раздельное питание, которое не дает организму ощущать голод и недостаток необходимых питательных веществ. Только так можно добиться желательного результата за короткий срок.

Основными источники белка по время диеты Анисимовой являются яйца, мясо, рыба и молочные продукты. От жиров во время диеты отказываться нельзя — на протяжении дня худеющий человек должен получать 75 гр. растительных или животных жиров. Следует учесть, что белки не совместимы с углеводами, поэтому употреблять их нужно отдельно друг от друга.

Прием пищи Сумма калорий
Завтрак 350-400 ккал
Обед 450-500 ккал
Ужин между этими приемами пищи распределяется оставшаяся сумма калорий
Перекусы 1-2 в день

По отзывам худеющих диета Елены Анисимовой помогла многим,  при том результаты очень разнообразны от 4 до 38 килограмм лишнего веса. Особенно все отмечают личное участие и поддержку самой Елены.

Понравилась статья? Сохраните в соцсети:

Похожие статьи

6 Отзывы

  1. Светлана

    06/10/2016 at 11:55

    Сегодня прошла первая неделя после того, как я получила программу питания от Елены Анисимовой. Вес ушел на 3 кг. Старалась придерживаться меню, но был один день когда ела не очень полезную пищу. Спортом занимаюсь каждый день по 15 минут, а ещё катаюсь на велосипеде в свободное время. Объемы уходят и меня это очень радует!!!

    Ответить

  2. Полина

    20/09/2016 at 09:00

    Елена Анисимова просто супер диетолог!!! Помогла мне скинуть 38 кг. Если бы не она, так бы и тонула я в своем жире дальше, ходила задыхаясь и ненавидев себя в зеркальном отражении. Её поддержка и постоянные консультации вывели меня из темноты в яркий и красочный свет. Я ей очень благодарна!

    Ответить

  3. Марина

    09/09/2016 at 14:26

    Мне нужно было похудеть к свадьбе. Очень мне хотелось на памятной фотографии выглядеть счастливой и красивой. Обратилась к диетологу Елене Анисимовой и не пожалела. Вошла в свою форму за месяц. Скинула 6 килограмм без труда. Упражнения выполняла, подтянулась. На фотографиях просто все супер! Спасибо Елена!!!

    Ответить

  4. Марина

    08/09/2016 at 15:09

    Я заказывала программу питания у Елены Анисимовой. Похудела, муж стал на руках носить, как в молодости:) Ко мне пришла вторая жизнь полная впечатлений и приключений. Все таки лишние килограммы они все таки ЛИШНИЕ. Не сомневайтесь Елена поможет, если вы в этом очень нуждаетесь!

    Ответить

  5. Ирина

    29/06/2016 at 21:22

    Супер диетолог. Советую!!! Личное достижение минус 27 кг. Причем была девушкой в «теле» сколько себя помню. Сейчас нашлась на мне фигура)) Многие не узнают, восхищаются, а от некоторых знакомых и зависть чувствую :) Елена превосходный специалист. Было всё! И поддержка, и контроль, и сопереживание, и мотивация. Килограммы ушли в постоянной сытости это чудо!

    Ответить

    • Анна

      02/07/2016 at 21:06

      Ирина, спасибо за отзыв! Думаю другим читателям будет полезно!Удачи вам

      Ответить

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Подписывайтесь:
Fit-and-Eat.ru - все о диетах и здоровом питании

Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

добавить на Яндекс

 

Система проверки правописания Orphus
Реклама
 
banner