Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Диеты, Диеты для похудения
Диета Дюкана — фаза Стабилизация: описание, правила

Диета Дюкана — фаза Стабилизация: описание, правила

Преодолев долгий путь к последней фазе, вы должны понимать, что у нее нет сроков окончания. Даже приблизительных. Все этапы диеты Дюкана направлены на то, чтобы вы не только избавились от лишнего веса, но и сформировали правильные принципы питания. Стабилизация должна стать частью вашей повседневной жизни, чтобы вес не вернулся. И именно поэтому рекомендуется сначала оценить свои силы, а потом приступать к курсу похудения.

Так ли страшно, как кажется в начале?

Многих в самом начале останавливает необходимость менять свои приоритеты в еде. На самом деле, ничего сложного в том, чтобы соблюдать белковую диету, нет. Осилив три фазы, и вы, и ваш организм настолько привыкли к новым продуктам, что этап Стабилизации сам по себе никаких неудобств не принесет.

Возвращаемся к прежнему рациону?

Новый рацион питания

К прежнему рациону — булочкам, сладостям и картошке — вернуться, конечно, можно. Вот только вместе с ними обязательно вернутся и сброшенные килограммы, поэтому настолько расслабляться не стоит.

Того списка продуктов, которые предусмотрены высокобелковой диетой Дюкана, с запасом хватит, чтобы ежедневно готовить вкусные и полезные блюда, и ни разу не повториться, минимум, в течение года. А за год можно успеть забыть вкус первого приготовленного блюда. Фактические диеты Дюкана учит правилам здорового питания и позволяет перейти на новые гастрономические предпочтения и похудеть одновременно.

Диета настолько разнообразна, что ее продолжительность не будет казаться чем-то нереальным. Значительная потеря веса на трех предыдущих фазах – реальное доказательство эффективности белкового питания. И ваша новая фигура скажет об этом лучше слов.

Ради нового образа, можно кардинально поменять свои пристрастия в еде, заменив одышку приливом сил, а депрессию – оптимизмом. Неплохой бартер, согласитесь?!

Правила Стабилизации диеты Дюкана

Стабилизация – на медицинском языке — это выравнивание. В нашем случае — выравнивание веса, обмена веществ, общего состояния организма.

При белковой системе питания прежний вес не вернется, при условии ежедневного соблюдения некоторых правил:

  • Прогулки не должны быть меньше 20 минут.
  • Будьте активны! Сюда можно отнести как и занятия спортом или фитнесом, так и простые прогулки. Забудьте про лифт, идите по лестнице. Старайтесь меньше времени проводить за рулем. А возвращаясь домой после работы, можно выйти на одну остановку раньше и немного прогуляться.
  • Продолжать прием отрубей – 3 ст. ложки в день.
  • «Чистый» белковый четверг – именно этот день Пьер Дюкан рекомендует в качестве разгрузочного дня. Его нужно проводить каждую неделю. Можно есть все продукты из фазы Атаки.
  • Не снижать количество жидкости (минимум – 2 л. в сутки).

Эти правила вам знакомы еще с первой фазы, поэтому соблюдать их будет несложно.

Что делать при срыве?

Жизнь полна неЧто делать при срывеожиданностей, и однажды вы можете пообедать не теми продуктами, или съесть больше углеводов, чем нужно. От этого никто не застрахован, поэтому не паникуйте и не расстраивайтесь, со всяким может такое произойти. Решение есть и очень простое: проведите несколько дней на белковом меню, исключив углеводы и крахмалсодержащие продукты. Можно воспользоваться рекомендациями из фазы «Атака», там же есть и примерное меню, так что даже не нужно будет думать, что приготовить.


Ты — это то, что ты ешь!

Кажется, что всю жизнь соблюдать правила и кушать только то, что разрешено диетой Дюкана, невозможно. Это заблуждение! Тысячи людей питаются по системе Дюкана, а многие даже не подозревают об этом. Вы же знаете, в чем секрет белковой диеты, и уже к третьей фазе увидите результат, который будет лучшим стимулом изменить свои гастрономические привычки навсегда.

Что вы получите взамен? Стабильную работу всех систем организма. С помощью отрубей вы контролируете пищеварение, одновременно снижая холестерин и повышая эластичность сосудов. Следовательно, параллельно с похудением проводится профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, очистка организма от токсинов и шлаков. А без диеты вы бы сделали такую профилактику? Сомнительно.

Количество преимуществ легко перевешивает такой недостаток, как продолжительность диеты. А общий эффект стоит того, чтобы не замечать его совсем.

Худейте на здоровье!

Понравилась статья? Сохраните в соцсети:

Похожие статьи

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Подписывайтесь:
Fit-and-Eat.ru - все о диетах и здоровом питании

Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

добавить на Яндекс

 

Система проверки правописания Orphus
Реклама
 
banner