Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Диеты, Диеты для похудения
Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков Анна

Рейтинг диеты 6 лепестков

Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов

Итого: Диета позволяет сбросить от 5 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам (голодать не придется) и результативная. Минусы: каждый день нужно кушать определенный тип продуктов, что может надоедать и есть противопоказания.

4.1

Отличная диета

Пользовательский рейтинг: 2.9 (49 голосов)

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Полезный продукты

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Психологическая составляющая диеты

 

Шесть лепестков

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решил в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике (шаблон цветка можно скачать тут). Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Правила диеты «6 лепестков»:

Диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход дозволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

  • Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
  • Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
  • Кушайте маленькими порциями и многократно;
  • Пренебрегайте перекусами;
  • Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

 

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных с сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Шесть лепестков — шесть дней. Меню диеты 6 лепестков.

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

fish-6-petals1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуются употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавлять немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

veg-6-petals2. Ко второй группе относятся овощи (на день нужно запастись 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить, крахмал который он содержит тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

chiken-6-petals3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

grains-6-petals4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

milk-6-petals5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат дня.

truits-6-petals6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Подробное меню на каждый день описано ниже:
День Прием пищи Продукты и блюда
Рыбный день Завтрак На завтрак можно приготовить рыбу на пару, не бойтесь посолить и добавить немного зелени.
Поздний завтрак Зеленый чай
Обед Перетертый рыбный суп — отвариваете кусок рыбы (рыбу нужно брать филе без костей) в воде, воду слить, оставив немного и измельчить рыбу в блендере. Еще пару минут поварить. Можно добавить специи и зелень.
Полдник Зеленый чай
Ужин Рыба запеченная в духовке с лимонным соком и зеленью.
Овощной день Завтрак Салат из авокадо, листьев салата и помидор — 200 гр.
Поздний завтрак Можно перекусить огурчиком или помидором
Обед Суп-пюре из тыквы — тыкву очистить и нарезать кубиками. Отварить до готовности и измельчить в блендере. Можно добавить соли, специй.
Полдник 1 помидор или 3-4  помидора черри
Ужин Можно побаловать себя овощным рагу (лук, морковь  немного обжарить, добавить баклажаны и капусту)
Куриный день Завтрак Куриное филе, запеченное в духовке, под зеленью (можно использовать рукколу, укроп или другую зелень)
Поздний завтрак Зеленый чай
Обед Куриный бульон с кусочками куриной грудки и зеленью.
Полдник Зеленый чай
Ужин Паровые котлеты из куриного фарша или рубленного куриного филе.
Злаковый день Завтрак Гречневая запаренная на воде (такую кашу готовят заранее, просто залейте гречку кипятком на ночь, утром каша готова)
Поздний завтрак Зеленый или травяной чай
Обед Отварной рис белый или бурый (желательно брать не пропаренный)
Полдник Настой шиповника или травяной чай
Ужин Овсяная каша на воде
Творожный день Завтрак Творог ( до 5% жирности) с добавлением натурального йогурта
Поздний завтрак 1 стакан молока (нежирного)
Обед Пачка творога
Полдник 1 стакан молока (нежирного)
Ужин Пачка творога
Фруктовый день Завтрак Фруктовый салат из яблока, груши и апельсина
Поздний завтрак 1 персик или нектарин
Обед Фруктовый салат — можете пофантазировать
Полдник 1 яблоко или стакан сока
Ужин Фруктовое пюре — без сахара, натуральное. Или фруктовый салатик

Рецепты блюд для диеты 6 лепестков:

Рыбные фрикадельки:

Рыбные фрикадельки

Ингредиенты: для фрикаделек бирем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубюку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать их в духовке (180 градусов).


Рыба запеченная с базиликом:

Рыба с базиликом

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно збрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!


«Ленивые» голубцы без мяса (на овощной день):

Ленивые голубцы овощные

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.


Творожная запеканка «Снежок»:

Запеканка Снежок

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нету большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.


 

Кофейный десерт (на творожный день):

Кофейный мусс

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем сахорозаменитель и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахзама и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!


 

Рубленные куриные котлетки:

Рубленные котлетки

Ингредиенты: куриная грудка —  0,5 кг, 1 яйцо, соль-перец по вкусу, можно немного зелени.

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

 

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

  • Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
  • Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу.
  • Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
  • Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
  • Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом — после победного конца.

 

Видео о диете 6 лепестков и советы врача-диетолога смотрите ниже:

Понравилась статья? Сохраните в соцсети:

Похожие статьи

114 Отзывы

  1. Зоя

    19/10/2016 at 00:40

    Скажите, пожалуйста, можно ли на этой диете пить диетическую колу или пепси?

    Ответить

    • Анна

      23/10/2016 at 17:16

      Зоя, спасибо за вопрос, лучше от таких напитков отказаться,газированные напитки усиливают выделение желудочного сока и кушать хочется больше или быстрее. Лучше выпейте стакан воды или сварите морс из замороженных ягод.

      Ответить

  2. Елена

    13/09/2016 at 13:21

    На диете просидела одну неделю.Минус 3,1кг.Были косяки,так как не знала некоторых нюансов и особых подробностей,ела банан,пила черный час 1 раз,пила воду во время еды(куриное филе оказалось суховатым),на ужин вместо филе было варёное мясо с окорочков,без кожи,конечно.Могло ли все это сказаться на результате?Хочу повторить диету после одной недели перерыва.Можно?)

    Ответить

  3. Елена

    20/08/2016 at 11:00

    Анна, скажите пожалуйста, во фруктовый день можно кушать арбуз?

    Ответить

    • Анна

      21/08/2016 at 16:06

      Елена, можно)

      Ответить

  4. Яся

    23/07/2016 at 12:53

    Снова я)
    Или возможно в творожный день кушать творожное зерно Простоквашино в сливках?

    Ответить

    • Анна

      27/07/2016 at 21:07

      Яся, кушайте, только сливки лучше исключить, так как они обычно достаточно жирные. Просто слейте их )

      Ответить

  5. Яся

    23/07/2016 at 12:15

    Здравствуйте.
    Я на творога сегодня, но я его чистым есть не могу.Можно ли добавить что нибудь Вроди чернослива , обезжиренного йогурта с добавками или тёртого яблока.Кефир и йогурт без добавок не помогает(((

    Ответить

    • Анна

      27/07/2016 at 21:10

      Яся, вы можете творог заменить яйцами отварными, где-то 100 грамм творога это 2 яйца, нежирными сортами сыров.

      Ответить

  6. Марина

    28/06/2016 at 17:20

    Добрый день!!! Начала диету, сегодня 3 день, а через какой промежуток времени можно повторить диету

    Ответить

    • Анна

      02/07/2016 at 21:04

      Марина, худеющие могут повторить круг 2 или даже 3 раза. Но потом нужно сделать перерыв

      Ответить

  7. Светлана

    26/06/2016 at 21:57

    Подскажите, сколько недель подряд можно сидеть на этой диете? Спасибо.

    Ответить

    • Анна

      02/07/2016 at 21:03

      Светлана, не больше 2-3 кругов, потом нужно делать перерыв

      Ответить

  8. Юлия

    13/06/2016 at 17:49

    Добрый день, у меня вопрос) Я пью каждый день воду Сасси: с лимоном, мятой, огурцом и имбирем. Если я буду пить ее во все дни (вот, например, в творожный у вас написано молоко), это разрешено? Я понимаю, концентрация небольшая всего там, но все же лучше уточнить, вдруг будет нарушением)
    И в творожный день можно только молочные напитки или зеленый чай все же тоже разрешен? Я просто не пью молоко в чистом виде(

    Ответить

    • Анна

      16/06/2016 at 23:44

      Юлия, добрый день! Пить воду с мятой и огурцом можно, главное чтобы не было сахаров и лишних добавок.
      Зеленый чай пить можно как и воду без ограничений!
      Приятной диеты)

      Ответить

    • Валерия

      26/06/2016 at 10:58

      Здравствуйте ,сегодня второй день,и пока мне все нравится))))первый день приготовила уху из горбуши и пару кусочков горбуши запечённую в фольге,сегодня приготовила из двух картофелей (пюре) с добавление соль,перец.

      Ответить

  9. Светлана К

    03/06/2016 at 10:16

    Сегодня первый день)))

    Ответить

    • Анна

      04/06/2016 at 14:40

      Светлана, удачной диеты!

      Ответить

  10. Маришка

    17/05/2016 at 21:50

    Подскажите можно ли пить с утра кофе но без сахара.?

    Ответить

    • Анна

      20/05/2016 at 20:22

      Маришка, диета запрещает кофе, но если без него никак, не стоит себя мучить!

      Ответить

  11. мария

    11/02/2016 at 21:55

    Скажите а можно ли пить кефир вместо чая ?

    Ответить

    • Анна

      15/02/2016 at 21:11

      Мария, только в молочный день можно молочные продукты, но если вы не хотите жестко придерживаться диеты, можете попробовать пить кефир вместо чая.

      Ответить

      • Полина

        29/02/2016 at 03:00

        Анна, скажите, пожалуйста, а можно ли употреблять в рыбный день креветки, например, половину или даже 2/3 рациона? спасибо.

        Ответить

        • Анна

          29/02/2016 at 22:15

          Полина, можете заменить на любые морепродукты, например, еще кальмары.

          Ответить

      • Елена

        23/03/2016 at 21:40

        Анна можно на фруктовом дне яблоко запечь с медом и корицей?

        Ответить

        • Анна

          27/03/2016 at 21:45

          Елена, можете, только с медом не переборщите:)

          Ответить

  12. Светлана

    22/12/2015 at 13:36

    самая классная монодиета. я на ней сидела один круг скинула 4.8 кг.

    Ответить

    • Анна

      24/12/2015 at 11:40

      Светлана, отличный результат, вы молодец!

      Ответить

      • Мэри

        16/02/2016 at 21:53

        Подскажите, предлагается вес продукта от 300-500 гр., вопрос а лучше съедать 300 или 500 для лучшего результата ? Спасибо за ответ.

        Ответить

        • Анна

          19/02/2016 at 21:16

          Мэри, скорее опирайтесь на свой аппетит и ритм жизни, чтобы не быть голодной и разраженной:)

          Ответить

  13. Светлана

    19/12/2015 at 07:42

    Первая неделя далась легко,первый день -0,9 кг ; второй день — 1 кг ; третий -0,4 ; четвертый -0,3 кг ; пятый -0,1 кг ; сегодня фруктовый результат еще не знаю,почему вес сначала уходил хорошо,а сейчас хуже ? это нормально?

    Ответить

    • Анна

      22/12/2015 at 10:51

      Светлана, у каждого свой организм, сложно сказать нормально это или нет, и факторов может быть масса. В любом случае результат есть :) значит вы уже молодец!

      Ответить

  14. Ольга

    21/11/2015 at 23:47

    Анна, подскажите пожалуйста 7 ой день диеты ,что нужно кушать? Мне диета очень понравилась, не сложно на ней сидеть т.к. разнообразные продукты. За 6 дней я потеряла 2 кг 700 гр.

    Ответить

    • Анна

      22/11/2015 at 20:31

      Ольга, если диета понравилась можете пойти на второй круг и начать с первого дня:) Удачи! Вы молодец!

      Ответить

      • Юля

        02/12/2015 at 01:04

        Анна, подскажите! Завтра злаковый день. Можно ли добавить немного кедровых орешков в овсянную кашу?

        Ответить

        • Анна

          02/12/2015 at 10:28

          Юля, белков-углеводов в орешках одинаковое количество, больше там жиров. Но я не думаю, что вы вбросите в кашу 100 г, максимум горстку) так что добавляйте)

          Ответить

  15. Ольга

    18/11/2015 at 09:40

    Анна,подскажите пожалуйста? В субботу 5 день (фруктовый), нас пригласили на день рождения, срываться не хочу,что делать в такой ситуации.

    Ответить

    • Анна

      18/11/2015 at 10:54

      Ольга, замените его на овощной, например, салаты я думаю там будут:) и не поддавайтесь на фраз «потом на диете посидишь!»:) Удачи!

      Ответить

  16. Юлиана

    17/11/2015 at 11:35

    Добрый день всем! Диета 6 лепестков просто чудо. Голодной не сидишь, а вес уходит. На первом и втором кругах сбросила по 2 кг, сейчас 5 день третьего круга, пока не взвешивалась, взвешусь на 6 дне, планирую еще один круг сделать, а потом плавно выйти из диеты, не сорвалась ни разу, для меня это просто на удивление, так как без сладкого я жить не могла. Всем желающим похудеть удачи, у Вас все получится как и у меня.

    Ответить

    • Анна

      17/11/2015 at 12:04

      Юлиана, круто! Спасибо за то, что делитесь вашими результатами, это дополнительная мотивация для тех, кто тоже решится воспользоваться этой диетой) Удачи!

      Ответить

  17. Ольга

    17/11/2015 at 10:31

    В первый (рыбный) день скинула 1100 гр -радует результат! Идем дальше! Сколько нужно пить воды?

    Ответить

    • Анна

      17/11/2015 at 12:00

      Ольга, воды в любой диете нужно пить из расчета 30 мл на 1 кг веса:) Удачи! Вы молодец!

      Ответить

  18. Анютка

    17/11/2015 at 07:06

    Здравствуйте Анна. Почему все пишут что на этой диете можно сидеть только определенное время. Ведь употребляются все полезные продукты. Описывается что организм получает из них все что ему необходимо. Так почему бы не посидеть на ней месяц, два, три. Почему такие ограничения? Мне необходимо сбросить 30 кг. Как быть?

    Ответить

    • Анна

      17/11/2015 at 12:16

      Анютка, тут разработчику диеты виднее. Что касается вашего личного вопроса, посмотрите на более длительные диеты, которые меняют образ жизни и пищевые привычки, например, Дюкана, она хорошо результативная и помогает не просто похудеть, но и поменять взгляды на пищу в принципе.

      Ответить

  19. Ольга

    16/11/2015 at 11:45

    Спасибо за советы,поддержки, сегодня первый день села на диету 6 лепестков.На завтрак приготовила рыбное филе с чесноком и зеленью,очень вкусно! До этого перепробовала множество диет,срываюсь ни как не могу взять себя в руки,надеюсь на эту диету!

    Ответить

    • Анна

      16/11/2015 at 14:21

      Ольга, крепитесь! Все-таки в таком вопросе как диета нужна сила воли, чтобы отказаться от каких-то продуктов, главное первую неделю продержаться)

      Ответить

  20. Анютка

    12/11/2015 at 19:52

    Добрый вечер Анна. Подскажите пожалуйста через сколько времени до/после еды можно пить воду. На всех сайтах разная информация. Заранее благодарна.

    Ответить

    • Анна

      13/11/2015 at 11:18

      Анютка, до еды воду минимум за 30 минут, а после я лично жду 30 минут — 1 час. Я сама много сталкивалась с тем, что пишут про 2 часа после углеводной пищи и 4-5 часов после белковой. Но такие данные очень странные и за такое время можно умереть от жажды:)

      Ответить

  21. Анютка

    10/11/2015 at 15:33

    Анна подскажите чем можно заменить злаковый день, а то у моей дочери день рождения.

    Ответить

    • Анна

      10/11/2015 at 16:46

      Анютка, приветствую! Замените на какой-нибудь углеводный, раз такое дело :) можно заменить на овощной, думаю на вашем празднике точно будут салатики или фруктовый — там тоже можно и салаты сделать, и смузи и просто свежими съесть.

      Ответить

  22. Анютка

    10/11/2015 at 15:28

    это снова я. Четвертый круг с завтрашнего дня пойдет. Минус 10 кг. Девченки все супер. Держитесь. Анна подскажите в субботу у моей дочери день рождение, а у меня злаковый день — чем можно заменить?

    Ответить

  23. Елена

    03/11/2015 at 22:06

    Можно ли 6-й фруктовый день заменить на рыбный?а 7-й будет опять овощной. Если учесть, что я хочу пройти еще один круг. Либо добавить фруктовый день седьмым? И на восьмой день опять рыбу. Мне предстоит поход на день рождения в кругу родных в рыбный ресторан на 6-й день.

    Ответить

    • Анна

      03/11/2015 at 22:39

      Елена, у вас получается, что вы заменяете углеводный день на белковый, а по диете идет чередование. С другой стороны вы собираетесь на второй круг, так что можете попробовать заменить, особенно если у вас ожидается мероприятие. Не сидеть же вам на дне рождении с фруктами, когда все рыбку едят)

      Ответить

  24. Анютка

    29/10/2015 at 22:31

    Диета супер. Но вот только никто не расписывает сочетание диеты и физических тренировок. Ведь до спорта 2 часа не кушать и после 2 часа. Как здесь быть с питанием?

    Ответить

    • Анна

      30/10/2015 at 22:58

      Анютка, хороший вопрос! В такой ситуации лучше тренировки планировать на углеводные дни, например, в злаковый день, когда каши с их сложными углеводами дадут вам больше энергии. Но ждать 2 часа до и 2 после все равно придется. На другие дни можно спланировать что-то более легкое, например, пилатес или стрейчинг вместо тренажерного зала или активного фитнеса.

      Ответить

  25. ксения

    25/10/2015 at 11:42

    добрый день! замечательная диета.на первом круге ушло 4кг,пошла на второй,подскажите пожалуйста кофе можно заменить цикорием очень люблю ,а сахар на сахорозаменитель или ложечку мёда?А в фруктовый день можно виноград?

    Ответить

    • Анна

      27/10/2015 at 18:19

      Ксения, вы умницы, хороший результат! Думаю, с заменой кофе проблем быть не должно, как и с сахарозаменителем, только выбирайте более натуральный вариант, например, стевию. А вот, что касается винограда, то лучше выбрать другие фрукты, в винограде много сахара.

      Ответить

  26. Елена

    24/10/2015 at 19:12

    Всем худеющим привет. Диета 6 лепестков мне очень понравилась. У меня -4 КГ. ЗАВТРА На второй круг. Не голодная и достаточно легкая. Трудным был творожный день

    Ответить

    • Анна

      27/10/2015 at 18:17

      Елена, вы большая молодец! Удачи на втором круге и спасибо, что делитесь своими результатами!

      Ответить

  27. Ольга

    21/10/2015 at 08:03

    День добрый !!!! Тоже решилась на диету))) сегодня третий день. Пока ощущения только положительные. У меня вопрос. Тут писали, что творог можно заменить сыром или кефиром. А совмещать в этот день их можно?творог, немного сыра и стакан кефира?

    Ответить

    • Анна

      21/10/2015 at 10:24

      Ольга, рада, что решились на диету, да еще и довольны))) значит у вас точно все получится. Что касается совмещения описанных вами продуктов, думаю проблемы быть не должно, главное не превышать общий объем съеденного за этот день!
      Удачи!

      Ответить

  28. Алина

    09/10/2015 at 01:14

    Что можно добавить в каши в злаковый день? Можно немного масла или варенья?

    Ответить

    • Анна

      09/10/2015 at 10:17

      Алина, на период диеты про такие вещи как варенье и масло нужно забыть. Придется вам справляться только кашей)

      Ответить

  29. Анастасия

    06/10/2015 at 16:46

    Добрый день, можно ли в куриный день приготовить шампиньоны(посмотрела, вроде белок)?

    Ответить

    • Анна

      07/10/2015 at 10:38

      Анастасия, вопрос очень интересный. Я попыталась изучить этот момент, в принципе 100% мясо заменить не может ничего. Но так как в этой диете важно наличие белкового продукта и для вас критично не есть курицу, то вполне можете заменить грибами или ,как вариант, рыбой.
      Удачи!

      Ответить

  30. Алима

    29/09/2015 at 20:24

    Очень Хорошая диета, просидела на ней 3 недели, мне кажется что пока больше не надо, за все время скинула около 9-ти кило. Но меня интересует вопрос, через какой промежуток времени можно опять сесть на эту диету?

    Ответить

    • Анна

      30/09/2015 at 15:34

      Алима, после одного круга по диете нужно делать перерыв в 3-4 недели. Потрясающий результат диеты. Вы большая молодец!

      Ответить

  31. Анна

    13/09/2015 at 03:23

    Здравствуйте,случайно узнала про эту диету,хороший вариант для сброса веса,но на 3й день мне пришлось идти на праздник,который я немного не планировала,и конечно же съела запрещенные продукты,хоть и немного,но всё же,этого просто морально невозможно было избежать??,злюсь,конечно на себя,но хочу всё же продолжить.И еще,подскажите я могу первые 6дней пройти,затем я уезжаю далеко на 4дня и как бы мне не хотелось,но не смогу продолжать,по приезду домой я смогу еще несколько циклов подряд сделать?

    Ответить

    • Анна

      13/09/2015 at 23:07

      Анна, не переживайте)))) по возвращении вы сможете пройти еще 1 круг, потом лучше сделать перерыв, три цикла подряд не рекомендуют, все таки диета на самая сбалансированная.
      Удачи!

      Ответить

  32. Настя

    24/08/2015 at 16:19

    Можно ли заменить чем-нибудь рыбный день?

    Ответить

    • Анна

      24/08/2015 at 18:42

      Настя, поизучала вопрос для Вас, если рыбу совсем не любите, можно заменить на любые морепродукты. Или же как вариант заменить на курицу, в принципе суть диеты — чередование белковых и углеводных дней. Те кто делал замену рыбного дня на куриный, пишут что отвес у них был не хуже, чем при рыбном. Ну не заставлять же себя, если вы не любите рыбу. Удачи!

      Ответить

  33. Елизавета

    21/08/2015 at 12:01

    На этой диете первый раз. За первые три дня -2 кг? совмещаю диету с домашними тренировками, планирую скинуть еще столько же до конца недели. Трудно было в первый день, так как терпеть не могу рыбу, но выдержала. Через нескольько дней после конца этой недели пойду на второй круг. Спасибо большое)

    Ответить

    • Анна

      22/08/2015 at 23:40

      Елизавета, спасибо за ваш комментарий! Вы большая молодец, надеюсь результаты вас порадуют и дальше!

      Ответить

  34. ирина

    20/08/2015 at 12:11

    А 7 день что кушать???

    Ответить

    • Анна

      20/08/2015 at 23:37

      Ирина, а на 7-ой получается у вас уже выход из диеты. Тут вы решаете сами, если не хотите быстрого возвращения веса, то тогда стоит начать с простого диетического рациона: больше белков и овощей, небольшие порции, меньше углеводов и чтобы без срывов на сладкое. советую почитать статьи про сбалансированное питание

      Ответить

  35. Ирина

    17/08/2015 at 11:53

    Добрый день. Можно ли эту диету использовать кормящим мамочкам?

    Ответить

    • Анна

      17/08/2015 at 13:39

      Ирина, доброго дня! Как вы понимаете диета жесткая, со своими особенностями, я бы рекомендовала вам либо посоветоваться с врачом по поводу возможности ее использования или назначения вам какой-то другой диеты. Либо воспользоваться диетой для кормящих мам

      Ответить

  36. Елена

    12/08/2015 at 06:22

    Решила попробовать эту диету, подскажите, а в овощной день картофель есть можно? И какие фрукты можно есть во фруктовый день? Например, если я хочу сделать фруктовый салат, то могу ли я добавить банан?

    Ответить

    • Анна

      13/08/2015 at 00:01

      Елена, отвечаю по вашим вопросикам, в овощной день картофель кушать нельзя, в нем много крахмала. Что касается фруктов, то отлично подойдут яблоки, апельсины, можно также ягоды, из них же можно делать салаты и смузи. А вот банан, финики и хурму есть нельзя, в них много сахара.
      Спасибо еще раз за ваши вопросы, информацию добавила и в статью

      Ответить

  37. Анна

    02/08/2015 at 17:29

    Девочки, отличная диета! Никого не слушайте…кто отзывается на некоторых форумах негативно! Я всегда, сколько себя помню…пробую разнообразные диеты так, как склонна быстро набирать вес и люблю вкусно поесть! Так вот эта диета дает хороший результат, не сложный рацион и не надоедает. А самое главное не вредит здоровью как многие другие монодиеты.Вот все дни кроме фруктовых и овощных, рекомендую посещать тренажерный зал, фитнес цент, бассейн,йогу и т.д….))) Желаю Всем удачи и позитивного настроя перед началом пути к стройности и реконструкции своего тела!))

    Ответить

    • Анна

      02/08/2015 at 22:10

      Анна, спасибо за ваш отзыв о диете 6 лепестков, читателям будет полезно узнать мнение любителей этой диеты))

      Ответить

  38. Алина

    10/07/2015 at 11:06

    скажите, пожалуйста,как долго держится результат диеты? Вес возвращается? И еще одно, можно ли не сразу идти на второй круг, а повторить, скажем, через неделю-две?

    Ответить

    • Анна

      13/07/2015 at 00:18

      Алина, по возврату веса — все индивидуально, если вы вернетесь к прежнему рациону со сладким и жаренным, то все вернется, а если все-таки пересмотрите свой рацион в корне, то диета станет хорошим стартом для дальнейшего похудения. Что касается кругов, то второй круг можно начать сразу же за первым, при условии хорошего самочувствия.
      Удачи!

      Ответить

  39. алла

    27/06/2015 at 21:46

    Скажите пожалуйста, на фруктовом дне можно употреблять ягоды,например клубнику и какое количество?

    Ответить

    • Анна

      29/06/2015 at 10:52

      Алла, во фруктовый день можно есть ягоды, в том числе и клубнику, но не более 200-300 гр. Удачной вам диеты!

      Ответить

      • Людмила

        27/07/2015 at 17:32

        Можно ли в овощной день винегрет и сколько по весу?

        Ответить

        • Анна

          27/07/2015 at 21:18

          Людмила, в овощной день вы вполне можете съесть винегрет, ограничения по набору овощей в этот день нету, кроме картофеля. Что касается веса, то тут все зависит от Вас, кто-то на целый день себе целый 1 кг винегрета делает и разделяет его на 5 приемов пищи, думаю что вполне можно около 200 гр скушать.

          Ответить

  40. Ольга

    21/06/2015 at 20:14

    Здравствуйте!
    Довольно привлекательная диета.
    Подскажите, пожалуйста, не поняла один момент: рыбу, курицу и творог можно не более 0,5 кг за весь день? Т.е., грубо говоря, я могу съесть 100 г за один прием пищи (если брать 5 разовое питание)?
    Спасибо!

    Ответить

    • Анна

      22/06/2015 at 11:07

      Ольга, спасибо за комментарий и вопрос. Все верно Вы поняли, 0,5 кг продукта — это на целый день, если брать 5-ти разовое питание, то получается по 100 г рыбы или творога за один прием пищи.
      Успехов вам!)

      Ответить

  41. Марина

    25/05/2015 at 02:17

    Отличная и эффективная диета! За первую неделю на Лепестках ушли 3,5кг, а на второй неделе почти 4кг. Сложность для меня представлял шестой день……не могу наесться фруктами. Во все дни пила кофе ( натуральный, без сахара ) по две чашки, отказаться от него выше моих сил. Также все дни ела зелень, нарывала-нарезала и сбрызгивала лимонным соком. Вкусно и красиво! P.S. Объёмы на этой диете уходят очень быстро! Я подключила массаж и обертывания, хочется иметь не только красивые формы, но и ухоженный вид. Желаю всем удачи!

    Ответить

    • Анна

      25/05/2015 at 10:14

      Марина, спасибо за ваш комментарий и за, что поделились опытом! Отличные результаты. Массаж и обертывание действительно хорошая вещь, помогают сохранить ухоженный вид тела.

      Ответить

  42. Марина

    25/05/2015 at 02:06

    Отличная и эффективная диета! За первую неделю на Лепестках ушли 3,5кг, а на второй неделе почти 4кг. Объемы особенно заметно ушли на второй неделе диеты. Подключила массаж и обертывания, не хочется, чтобы кожа стала дряблой. Хотелось бы скинуть еще несколько кг……интересно, можно третий заход сделать?

    Ответить

    • Анна

      25/05/2015 at 10:25

      Марина, однозначного ответа я не нашла для вас, во многих англоязычных публикациях написано, что лучше придерживаться рациона не более 2-х раз, так как диеты все таки не сбалансирована. А вас два варианта в данной ситуации: если вы хорошо себя чувствуете и на втором круге, то можно попробовать третий, либо попробовать другую, более долгосрочную методику, например, диету Дюкана или средиземноморскую диету, они уже скорее вырабатывают новый образ жизнию

      Ответить

      • guliya

        16/07/2015 at 08:30

        А можно в злаковый день есть только вареный рис?

        Ответить

        • Анна

          16/07/2015 at 14:21

          Гуля, да вы можете отдать предпочтение только рису в этот день, но так как лучше всего есть злаки с минимальной обработкой, то полезнее будет взять бурый или дикий рис, а вот обычный белый менее полезен, он подвергается слишком большой обработке и количество полезных веществ в нем намного меньше!
          Успехов вам!

          Ответить

  43. Алёна

    21/05/2015 at 21:35

    Попробовала эту диету,очень понравилась.Трудно было на 6 день,т.к фрукты не ем вообще.Но на седьмой день снова вернулась к началу диеты.В результате за 12 дней похудела на 5 кг.Сейчас ещё на 2 кг.Раньше пробовала другие диеты,но срывалась,а эта очень простая и эффективная.Советую всем.Ещё пью много зелёного чая и смеси для похудения.Кофе исключила совсем,а вместо конфет ем курагу и чернослив.Полезно и чай без сахара не в тягость.

    Ответить

    • Анна

      22/05/2015 at 10:32

      Алена, спасибо за ваш комментарий о диете, читателям будет полезен ваш опыт! Вы большая молодец!

      Ответить

  44. Анастасия

    25/04/2015 at 11:39

    Девочки,там же только творог можно на 5 дне.. Разве можно делать себе запеканку из творога с ЯИЧНЫМ БЕЛКОМ?

    Ответить

    • Анна

      25/04/2015 at 12:09

      Анастасия, все верно, в этот день можно есть только творог и немного молока. Но многие пишут, что в этот день очень тяжело, а кто-то вовсе не любит творог, поэтому вариант с запеканкой с использованием яйца — это альтернативный вариант, по отзывам тех, кто сидел на этой диете.

      Ответить

      • Анастасия

        26/04/2015 at 12:56

        А на творожном дне можно в творог добавить йогурт «Активиа натуральный»??

        Ответить

        • Анна

          26/04/2015 at 19:30

          Анастасия, да, йогурты натуральные можно добавлять, главное чтобы никаких добавок и сахара. По жирности не более 5%

          Ответить

  45. Наталья

    01/04/2015 at 18:39

    Диета супер!Очень ее люблю!сейчас сижу на ней 3й раз ..сбрасываю 4-5 кг.Всем советую!!!

    Ответить

    • Анна

      03/04/2015 at 10:55

      Наталья, круто, вы молодец! Если у вас есть какие то свои секретики и советы, можете их написать в комментариях.

      Ответить

  46. chaika.1971

    28/01/2015 at 00:12

    Аничка,спасибо очень хорошая замена творогу,просто отлично.Теперь второй круг будет в радость, неделю буду с удовольствием сидеть.

    Ответить

  47. chaika.1971

    26/01/2015 at 22:14

    Я уже 4 дня на этой диете. Тяжко было на курице очень, где-то в 18 часов дико захотелось жрать.Но пересилила себя,завтра ем творог,не знаю как я буду его есть не люблю вообще.

    Ответить

    • Анна

      27/01/2015 at 00:13

      chaika.1971, вы молодец! Что касается творога, попробуйте заменить на сыр, например, моцареллу, адыгейский или соевый сыр тофу, и можно 2-3 яйца в добавок к сыру. Если любите кефиры и йогурты, то можно заменить на них. Не думаю, что стоит себя насиловать, если вы не любите творог.
      Успехов в дальнейшем похудении!

      Ответить

      • Лия

        28/01/2015 at 15:43

        Спасибо за советы по замене творога. Тоже не особо его люблю, давилась, как могла им…Теперь буду умнее на будущее. Ещё фруктовый день для меня тяжким оказался, так как фруктами я не наедаюсь. Готова была проглотить слона живьем, честное слово. Но выдержала. Диета и правда хорошая, хотя бы тем, что голодать не надо и достаточно разнообразная, насколько это вообще возможно. Теперь думаю, надо будет повторить в феврале ещё разок, чтобы в форму полностью прийти.

        Ответить

  48. Оксана

    01/09/2014 at 00:24

    Я даже и не знала о существовании такой диеты, она мне очень понравилась. Очень хорошо, что вы дали рецепты, которые можно использовать для составления своего меню, они очень аппетитные, поэтому быть на такой диете будет совсем не трудно.

    Ответить

  49. Ярослава

    31/08/2014 at 22:12

    Отличная диетка, тем более, что четко расписаны правила, как питаться. И меню очень простое — не надо выискивать особенные продукты — все доступно и не очень дорого. Первые два дня чувствовала себя не очень, потом прочитала, что надо больше воды пить (не меньше двух литров) — и все прошло. Чуть-чуть нарушала, но на результате никак не отразилось — минус 2 кг всего за 6 дней)) Очень довольна))

    Ответить

  50. Марина

    29/08/2014 at 00:16

    Для меня всегда диета означала ограничение еды или ее отсутствие, познакомившись с диетой 6 лепестков, я открыла для себя много нового, узнала о том, как правильно питаться, какие продукты необходимо выбирать, какие результаты можно достичь. Замечательно, что на сайте можно найти рецепты блюд, которые необходимы для диеты, это очень удобно. Обязательно попробую диету шесть лепестков на себе

    Ответить

  51. Ольга

    28/08/2014 at 23:39

    Найти в интернете диету «6 лепестков» посоветовала подруга. Мне нужно было привести себя в форму в кратчайшие сроки, причём без вреда для здоровья, и правила 6 лепестков были идеальным вариантом. Меню, как для диеты, было довольно разнообразным, сбалансированным и, надо признаться, очень эффективным. К игре с цветком на холодильнике сразу же подключилась моя дочка. Миссию по отрыву лепестка она взяла на себя) Это была моя первая диета, во время которой я не чувствовала себя ущемлённой и несчастной.

    Ответить

  52. Карина

    27/08/2014 at 11:28

    Спасибо автору за такую замечательную статью! Я нашла ее пару недель назад и решила попробовать придерживаться этой диеты, тем более что здесь предоставлено подробное меню и неплохие рецепты. Так вот, за неделю у меня действительно получилось скинуть чуть больше 3 кг, но признаюсь, я иногда нарушала правила и сьедала что-нибудь запрещенное. Повторю позже еще раз!

    Ответить

  53. Анна

    22/06/2014 at 14:59

    Отличная, простая и эффективная диета. Всем рекомендую!

    Ответить

    • Виталина

      30/06/2014 at 23:12

      Спасибо, очень приятный сайт и вся нужная информация в одном месте! Хочу попробовать эту диету.

      Ответить

Оставить отзыв

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

Подписывайтесь:
Fit-and-Eat.ru - все о диетах и здоровом питании

Свежие статьи о здоровом питании на главной странице Яндекс: популярные диеты с подробными меню, рецепты, советы по похудению, упражнения. Питайтесь полезно вместе с нами!

добавить на Яндекс

 

Система проверки правописания Orphus
Реклама
 
banner